Ergebnisse

Bereits bei meinem Einstieg ins Laufen im Jahr 2007 war ich recht schnell unterwegs. Allerdings hielten sich die Verbesserungen zunächst in Grenzen, bevor ich dann 2009 verletzungsbedingt lange pausieren musste. Seit meinem Wechsel nach Kaiserslautern im Jahr 2010 läuft es aber immer besser.

Jahr 1000m 3000m 5 km 10 km HM M 50 km 6h
2007 - 11:07 19:07 40:26 1:39:49 - - -
2008 3:13,7 10:55 20:03 39:44 1:31:48 3:23:56 - -
2009 - 10:58* 18:48* - - - - -
2010 3:07,07 10:40,02 17:47 37:35 1:23:36 - - -
2011 2:51,17 9:46,94 17:09,09 35:09,6 1:23:54 - - -
2012 - 10:02* 16:32 34:47* 1:16:14 - - -
2013 - - 17:19 35:37,5 1:25:09 2:51:30* 3:29:09 -
2014 2:57* 9:55* 16:18 34:01,4 1:14:01 2:55:51 - -
2015 2:51,81 9:26,28 16:26,39 33:32,8 1:16:56 2:47:27 - -
2016 - - 17:34* 34:54,4 1:15:34 2:52:48* 3:25:48* 79,051 km

* lediglich Durchgangszeiten aus dem Training/Wettkampf

Offizielle Läufe

Datum Lauf Zeit min/km Strecke
08.10.2016 Göteborg Halvmarathon 1:17:35 3:41 21,1 km
11.09.2016 Kiel.Lauf 1:18:18 3:43 21,1 km
14.05.2016 DĂ€mmermarathon Mannheim 1:18:15 3:43 21,1 km
11.05.2016 Pfalz-Langstreckenmeisterschaften 34:54,41 3:29 10.000m
09.04.2016 Rhein-Volkslauf 1:15:34 3:35 21,1 km
02.04.2016 6-Stundenlauf NĂŒrnberg 6:00:00 PB 4:33 79,051 km
13.03.2016 Bienwald-Marathon 3:22:58 4:49 42,2 km
21.02.2016 Oggersheimer Halbmarathon 1:26:08 3:56 21,9 km
25.10.2015 Frankfurt Marathon 2:47:27 PB 3:59 42,2 km
11.10.2015 Laufveranstaltung 1:16:56 3:39 21,1 km
20.09.2015 Pfalz-Langstreckenmeisterschaften 34:43,48 3:28 10.000m
04.09.2015 Abendstraßenlauf Herxheim 34:41 3:28 10 km
26.07.2015 Möbelspedition Sander Straßenlauf 33:32,8 PB 3:21 10 km
16.07.2015 Sportabzeichen-Tag 9:43 3:14 3.000m
16.07.2015 Sportabzeichen-Tag 13,50 2:15 100m
09.07.2015 Uni-Waldlauf 17:55 3:35 5 km
05.07.2015 Citylauf Kaiserslautern 16:51,60 3:18 5 km
30.05.2015 UniVillawaldLauf 46:03,7 3:32 13 km
17.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 34:22,01 3:26 10.000m
16.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 2:51,81 2:52 1.000m
16.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 16:26,39 3:17 5.000m
16.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 26,64 2:13 200m
15.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 2:09,20 2:41 800m
15.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 9:26,28 PB 3:09 3.000m
15.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 12,79 PB 2:08 100m
14.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 56,35 PB 2:21 400m
14.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 4:24,53 PB 2:56 1.500m
14.05.2015 LĂ€uferzehnkampf 8,36 2:19 60m
25.04.2015 Westpfalzmeisterschaften 2:14,35 2:48 800m
25.04.2015 Westpfalzmeisterschaften 26,41 2:10 200m
25.04.2015 Westpfalzmeisterschaften 59,66 2:30 400m
25.04.2015 Westpfalzmeisterschaften 13,17 2:10 100m
15.03.2015 Seppel-Kiefer-GedĂ€chtnislauf 16:42,4 3:20 5 km
07.03.2015 Mathaisemarktlauf 35:50,4 3:35 10 km
22.02.2015 Oggersheimer Halbmarathon 1:20:01 3:48 21,1 km
24.01.2015 Leininger Cross 35:07 3:54 9 km
24.01.2015 Leininger Cross 25:31 3:45 6,8 km
24.01.2015 Leininger Cross 11:36 3:31 3,3 km
11.01.2015 Pfalz-Hallenmeisterschaften 27,04 2:15 200m
11.01.2015 Pfalz-Hallenmeisterschaften 58,92 2:27 400m
11.01.2015 Pfalz-Hallenmeisterschaften 4:29,93 3:00 1.500m
12.10.2014 Essen Marathon 2:55:51 4:10 42,2 km
14.09.2014 Kiel-Lauf 1:20:37 3:49 21,1 km
23.08.2014 Zugspitz Challenge: Marathon 9:14:03 - 49,7 km
22.08.2014 Zugspitz Challenge: City-Sprint 4:31 3:39 1,2 km
17.08.2014 Lußhardtlauf 1:14:01 PB 3:30 21,1 km
27.07.2014 Coca-Cola Straßenlauf 34:01,4 3:24 10 km
13.07.2014 Pfalzmeisterschaften 16:43,67 3:21 5.000m
10.07.2014 Uni-Waldlauf 18:52 3:46 5 km
06.07.2014 Citylauf Kaiserslautern 17:00,30 3:24 5 km
31.05.2014 SAP Arena Marathon 1:15:38 3:35 21,1 km
30.04.2014 Pfalz-Langstreckenmeisterschaften 34:12,4 3:25 10.000m
19.04.2014 Osterlauf Rheinzabern 34:22 3:26 10 km
06.04.2014 Osterlauf NeumĂŒnster 34:16 3:26 10 km
23.03.2014 TSG Halbmarathon 1:15:36 3:35 21,1 km
16.03.2014 Seppel-Kiefer-GedĂ€chtnislauf 35:39 3:34 10 km
08.03.2014 Mathaisemarktlauf 34:25,2 3:27 10 km
02.03.2014 Auwaldlauf 35:59 3:36 10 km
02.03.2014 Auwaldlauf 16:18 PB 3:15 5 km
23.02.2014 Oggersheimer Halbmarathon 1:17:24 3:41 21,1 km
22.02.2014 Westpfalz-Hallenmeisterschaften 2:20,07 2:55 800m
15.02.2014 Pfalz-Crossmeisterschaften 13:19 4:00 3.300m
02.02.2014 X-Trail des Ardennes 1:58:56 4:45 25 km
01.12.2013 Weihnachtsmarktlauf 26:25,59 3:29 7,6 km
10.11.2013 Herbstwaldlauf Bottrop 3:29:09 PB 4:11 50 km
03.08.2013 Bellheimer Sommernachtslauf 1:42:32 4:05 25 km
28.07.2013 Coca-Cola Straßenlauf 35:37,50 3:34 10 km
23.06.2013 Citylauf Kaiserslautern 17:19,60 3:28 5 km
26.05.2013 UniVillawaldLauf 48:57 3:45 13 km
17.05.2013 Deichlauf 18:26 3:41 5 km
30.03.2013 Osterlauf Rheinzabern 1:25:09 4:02 21,1 km
26.01.2013 Rodgau Ultramarathon 3:34:55 4:18 50 km
13.10.2012 Göteborg Halvmarathon 1:16:14 3:37 21,1 km
01.09.2012 Salomon Trail Tour 57:24 4:59 11,5 km
25.08.2012 Midnattsloppet 36:48 3:41 10 km
25.05.2012 Deichlauf 18:07 3:37 5 km
06.05.2012 StrongmanRun 2:47:36 7:59 21 km
28.04.2012 Pfalz-Langstreckenmeisterschaften 39:33,78 3:57 10.000m
14.04.2012 Rhein-Volkslauf 37:08 3:43 10 km
04.03.2012 Auwaldlauf 16:32 3:18 5 km
15.01.2012 Pfalz-Hallenmeisterschaften 4:27,09 2:58 1.500m
27.11.2011 Weihnachtsmarktlauf 25:23,03 3:20 7,6 km
19.11.2011 Kalmit-Berglauf 37:10 4:35 8,1 km
12.11.2011 Potzberglauf 34:30,5 4:13 8,21 km
06.11.2011 Martinslauf 39:30 3:57 10 km
02.10.2011 Köln-Halbmarathon 1:27:35 4:09 21,1 km
11.09.2011 Deich-Halbmarathon 1:23:54 3:59 21,1 km
24.07.2011 Coca-Cola Straßenlauf 35:09,60 3:31 10 km
22.06.2011 Abendsportfest 9:48,81 3:16 3.000m
19.06.2011 City-Lauf Kaiserslautern 35:46,70 3:35 10 km
10.06.2011 Deichlauf 57:35 5:45 10 km
10.06.2011 Deichlauf 17:09 3:26 5 km
05.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 35:59,52 3:36 10.000m
04.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 2:51,17 PB 2:51 1.000m
04.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 17:09,11 3:26 5.000m
04.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 25,65 PB 2:08 200m
03.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 2:11,75 2:45 800m
03.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 9:46,94 3:16 3.000m
03.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 13,00 2:10 100m
02.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 57,37 2:23 400m
02.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 4:29,79 3:00 1.500m
02.06.2011 LĂ€uferzehnkampf 8,18 PB 2:16 60m
28.05.2011 Pfalzmeisterschaften 25,74 2:09 200m
28.05.2011 Pfalzmeisterschaften 2:07,25 PB 2:39 800m
21.05.2011 Pfalzmeisterschaften 4:30,56 3:00 1.500m
07.05.2011 City-Lauf SaarbrĂŒcken 36:44 3:40 10 km
17.04.2011 StrongmanRun 1:58:28 5:55 20 km
26.03.2011 Rund um den Wasserturm 36:10 3:37 10 km
23.01.2011 Westpfalz-Hallenmeisterschaften 2:33,67 3:12 800m
23.01.2011 Westpfalz-Hallenmeisterschaften 59,45 2:29 400m
23.01.2011 Westpfalz-Hallenmeisterschaften 26,79 2:14 200m
23.01.2011 Westpfalz-Hallenmeisterschaften 8,27 2:18 60m
09.01.2011 Pfalz-Hallenmeisterschaften 10:06,70 3:22 3.000m
09.01.2011 Pfalz-Hallenmeisterschaften 4:39,09 3:06 1.500m
28.11.2010 Weihnachtsmarktlauf 25:53 3:24 7,6 km
20.11.2010 Kalmit-Berglauf 38:27 4:45 8,1 km
06.11.2010 Bad Godesberger Herbstlauf 1:27:22 5:49 15 km
01.11.2010 Hockenheimringlauf 46:49 4:41 10 km
01.11.2010 Hockenheimringlauf 17:56 3:35 5 km
02.10.2010 Deich-Halbmarathon 1:23:36 3:58 21,1 km
06.08.2010 Bahnvolkslauf Neuwied 17:47 3:33 5.000m
25.07.2010 Coca-Cola Straßenlauf 37:35 3:46 10 km
19.06.2010 Flintbeklauf 18:47 3:45 5 km
06.06.2010 Gettorf-Lauf 18:44 3:45 5 km
26.05.2010 Silberseelauf 47:02 4:42 10 km
23.05.2010 Pfingstsportfest 10:40,02 3:33 3.000m
16.05.2010 Ostufer Fischhallen-Lauf 39:23 3:56 10 km
24.04.2010 Runningman 40:42 4:04 10 km
24.04.2010 Runningman 3:07,07 3:07 1.000m
24.04.2010 Runningman 13,28 2:13 100m
05.04.2010 Osterloop 18:12 3:52 4,7 km
01.11.2009 Herbstlauf Schönkirchen 22:14 3:42 6 km
26.09.2009 Bungsberglauf 48:35 4:28 10,8 km
30.11.2008 Runningman 41:40 4:10 10 km
30.11.2008 Runningman 3:13,7 3:14 1.000m
30.11.2008 Runningman 14,50 2:25 100m
17.11.2008 Schulsport 11:05 3:42 3.000m
03.11.2008 Schulsport 10:55 3:38 3.000m
26.10.2008 LĂŒbeck-Marathon 3:23:56 4:50 42,2 km
14.09.2008 Kiel-Lauf 1:31:48 4:21 21,1 km
25.07.2008 Mitternachtslauf 40:10 4:01 10 km
25.06.2008 Kieler-Woche-Lauf 39:44 3:58 10 km
21.06.2008 Flintbeklauf 20:03 4:01 5 km
14.06.2008 Firmenlauf SH 17:24 3:42 4,7 km
01.06.2008 Gettorf-Lauf 1:11:55 4:28 16,1 km
30.05.2008 Schulsport 11:23 3:48 3.000m
18.05.2008 Ostufer Fischhallen-Lauf 40:25 4:03 10 km
03.05.2008 Raps-BlĂŒten-Lauf 50:06 4:38 10,8 km
06.04.2008 Ostseelauf 1:36:34 4:35 21,1 km
16.03.2008 Kieler HochbrĂŒckenlauf 2:33:51 5:10 29,8 km
23.09.2007 Preetzer Schusterlauf 1:20:15 4:59 16,1 km
09.09.2007 Kiel-Lauf 1:39:49 4:44 21,1 km
31.08.2007 easyCredit Straßenlauf 42:24 4:14 10 km
27.07.2007 Mitternachtslauf 42:13 4:13 10 km
29.06.2007 Schulsport 11:07 3:42 3.000m
24.06.2007 Deich- und Salzwiesenlauf 41:46 4:11 10 km
23.06.2007 Schulsport 11:18 3:46 3.000m
20.06.2007 Kieler Woche Lauf 40:26 4:03 10 km
16.06.2007 Flintbeklauf 19:07 3:49 5 km
09.06.2007 Firmenlauf SH 17:34 3:44 4,7 km
20.05.2007 Ostufer Fischhallen-Lauf 43:05 4:19 10 km
06.05.2007 Ottendorfer Kanallauf 48:06 4:20 11,1 km
22.04.2007 Eckernförder Stadtlauf 43:54 4:23 10 km
25.03.2007 Kieler HochbrĂŒckenlauf 1:14:23 4:37 16,1 km
24.02.2007 famila Kiel-Marathon 46:38 4:26 10,5 km
06.10.2006 Schulsport 11:32 3:51 3.000m
10.09.2006 Kiel-Lauf 46:34 4:26 10,5 km