Wettkampf: 2014 // 03.03.2014
Auwaldlauf in Hördt: Doppelstart
Der Fahrplan geht weiter - und langsam wird es schön. Nach ungeliebten Strecken beim X-Trail, Cross oder in der Halle, war der Halbmarathon letzte Woche der Start in die schönen Wochen und gleichzeitig der richtige Mutmacher. Aus dem Training heraus mit überraschend lockeren Beinen eine 1:17 hingelegt, jetzt will der Kopf mehr.
Erste Station: Auwaldlauf in Hördt. Auwaldlauf, richtig. Vor exakt zwei Jahren habe ich dort meine 5-km-Bestzeit von 16:32 aufgestellt. Ich kenne die Strecke, laufe beim Warmlaufen das erste Stück noch einmal ab und bin so bereit, wie man nur sein kann, ohne spezifisches Training. Das angepeilte 3:15er-Tempo habe ich zuletzt ... vor sehr, sehr langer Zeit im Training angeschlagen.
Vom Start weg setzt sich ein junger Läufer von Stimmel Sports, in den letzten Jahren noch deutlich zahlreicher vorne am Start, an die Spitze. Ich versuche ruhig zu bleiben und abzuwarten - wer weiß, was der Kerl laufen kann. Bald aber schließe ich auf und mit einem Spitzentrio geht es in den Wald.
Das erste Kilomterschild stiftet wie immer Verwirrung, eine 3:05 laufen wir hier bestimmt nicht. Die Uhr zeigt 3:19 an, 3:15 für den zweiten Kilometer. Das passt.
Gleichmäßig laufen wir der Wendemarke entgegen. Konzentration. Anspannung. Ein Hauch von Taktik liegt in der Luft. Wende nach 8:06. Das sieht gut aus.
Mit deutlichem Vorsprung laufen wir nun dem Rest entgegen und verschleppen etwas das Tempo. Ich setze mich nach vorne, aber es läuft nicht mehr ganz so rund. Den Blick auf die Uhr erspare ich mir - das Gefühl genügt.
Der letzte Kilometer wird eingeläutet. Ich warte noch mit der Schlussoffensive und halte mich stattdessen etwas zurück. Ich setze auf den Schlussspurt. Mit etwas mehr Sauerstoff im Hirn hätte ich mir denken können, dass das gegen den Jungspund keine gute Idee sein würde. 500 Meter vor dem Ziel die letzte Kurve. Wir ziehen zeitgleich das Tempo an und geben alles. Ich sehe aber schnell ein: Das Duell verliere ich. Ich kämpfe, schnaufe, quietsche. Mit zugekniffenen Augen taumele ich als Zweiter durch das Ziel. 16:18. Bestzeit.
Auwaldlauf | ||||
Platzierungen: | 1. von 6 (AK), 2. von 107 (Gesamt) | |||
Veranstalter: | http://tus04hoerdt.de.tl/Auwald-Lauf-2014.htm | |||
Ergebnisse: | http://www.laufinfo.eu/hoerdt-997.html?vname=&n... | |||
Besten Läufe über 5 km | ||||
02.03.2014 | 1. Auwaldlauf | 16:18 (3:15) | ||
16.05.2015 | 2. Läuferzehnkampf | 16:26,39 (3:17) | -0:08 | |
04.03.2012 | 3. Auwaldlauf | 16:32 (3:18) | -0:14 | |
15.03.2015 | 4. Seppel-Kiefer-Gedächtnislauf | 16:42,4 (3:20) | -0:24 | |
13.07.2014 | 5. Pfalzmeisterschaften | 16:43,67 (3:21) | -0:25 |
Der Nachschlag: Zweiter Start über 10 km
Zeit zum Erholen bleibt aber keine. Die Anfahrt sollte sich ja lohnen, also hatte ich gleich einen Doppelstart geplant. Die Bestzeit über 5 Kilometer hatte ich angepeilt und über 10 Kilometer? Wer weiß. Meine Beine scheinen derzeit gut drauf zu sein.
20 Minuten Pause bis zum 10er.
Eigentlich könnte ich jetzt Risiko gehen. Sub35 anpeilen bis zum Gehtnichtmehr. Zu verlieren habe ich nichts. Auf das volle Risiko verzichte ich aber dennoch beim Start. Erst abwarten, wie die Beine sich anfühlen.
Erster Kilometer in 3:34. Nicht flüssig, aber auch nicht schlecht. Während ich den Fünfer komplett in Begleitung laufen konnte, bin ich hier aber sofort auf mich alleine gestellt. Die ersten beiden sind, einzeln laufend, weit enteilt und der Dritte ist zwar nur ein kleines Stückchen vor mir, aber auch entfernt sich Schritt für Schritt.
Also wird alleine gelaufen. Bei bestem Sonnenschein geht es herrlich über die Wiesen und durch den Wald. 3:32. 3:32. 3:37. Ich fühle mich nicht schlecht, aber ich muss einsehen: Frische Beine sind etwas anderes. Nach der ersten Hälfte in 17:51 konsterniere ich.
Die zweiten fünf Kilometer schalte ich zumindest gedanklich einen Gang zurück. Man muss es ja nicht übertreiben. Nächstes Wochenende geht es weiter. Dann kann ich mit frischen Beinen angreifen. Am Ende sind es 35:59. Gute Voraussetzungen für den kommenden Samstag.
Auwaldlauf | ||||
Platzierungen: | 1. von 8 (AK), 4. von 226 (Gesamt) | |||
Veranstalter: | http://tus04hoerdt.de.tl/Auwald-Lauf-2014.htm | |||
Ergebnisse: | http://www.laufinfo.eu/hoerdt-997.html?vname=&n... | |||
Besten Läufe über 10 km | ||||
26.07.2015 | 1. Möbelspedition Sander Straßenlauf | 33:32,8 (3:21) | ||
27.07.2014 | 2. Coca-Cola Straßenlauf | 34:01,4 (3:24) | -0:29 | |
30.04.2014 | 3. Pfalz-Langstreckenmeisterschaften | 34:12,4 (3:25) | -0:40 | |
06.04.2014 | 4. Osterlauf Neumünster | 34:16 (3:26) | -0:44 | |
19.04.2014 | 5. Osterlauf Rheinzabern | 34:22 (3:26) | -0:50 | |
... | ||||
02.03.2014 | 17. Auwaldlauf | 35:59 (3:36) | -2:27 |
10 Kommentare
Lob, Kritik und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Zum Bloggen gehören eure Meinungen ebenso sehr wie die Artikel.
Und richtig geile Zeiten über 21 und 5! Glückwunsch!
Aber übertrieb' es nich, Jung! Doppelstart über 5 und 10 und nächste Woche schon wieder 'n Zehner *kopfkratz*
Fast noch beeindruckender finde ich jedoch, dass Du nur 20min(!) später eine Sub36 über 10km gelaufen bist. Das sind nur 50s über Deiner PB! Da kann man erahnen, was da ohne vorherigen 5er möglich gewesen wäre. Hannes on fire!
Wie man nach einer 5km Bestzeit so schnell regenerieren kann finde ich beeindruckend - auf solch eine Idee wäre ich bisher nicht gekommen.
Glückwunsch zu den tollen Resultaten - die Saison ist ja noch lange.
Die Frage wäre auch ob der 5er schneller gegangen wäre, wenn du nicht den Start über die 10 im Nacken gehabt hättest ;-)
Mit entsprechend ausgeruhten Beinen sollte doch einer sub 35 min. über 10 km bei der Form nichts im Wege stehen. Ein einfacher Zeitenrechner sagt da 34:34 min. voraus .... Run for it! Drücke dir die Daumen. Wo wirst du starten?
Herzlichen Glückwunsch! Na wenn das keine tolle Frühform ist .... !
Grüße aus Köln!
Mario
Wieder ein sehr schöner spannender Beitrag!
Grüße
Die vielen Wettkämpfe sind eben das, was dabei herauskommt, wenn die Vorplanung fehlt. Da liegt immer nach jedem Wettkampf das "Jetzt machst du mal ein Wochenende Pause" im Kopf, bis ich es am nächsten Morgen wieder verwerfe.
@Brennr.de:
Die (inzwischen alte) 10er-PB steht ja auch in keinem Verhältnis zu dem 5er. Der gibt eher eine 33:30 her.
@Wiesel:
Ich bin in Schriesheim gestartet ;-)
@Chris:
Ich möchte ja eigentlich hoffen, dass die Hochform noch ein wenig auf sich warten lässt. Dann geht da noch mehr.