Thema: Tempo
Analyse: Halbmarathon Training und Greif-Treppe
03.11.2012, 12 Kommentare Der Halbmarathon in Göteborg lief bestens. Um das auch in den kommenden Jahren wiederholen zu können, muss man wissen, warum es so gut lief. Ich versuche mich an einer Analyse meines Trainings und der absolvierten Greif-Treppe.
Wettkampfspezifisches Training für den Runningman
18.04.2010, 16 Kommentare Am kommenden Wochenende heißt es beim Runningman: 100m-Sprint, 1.000m-Bahnlauf und 10-km-Verfolgungsrennen. Eine Veranstaltung, auf die man sich vorbereiten sollte.
Tabata Intervalle
14.03.2010, 18 Kommentare Kurzes aber knackiges Training und dadurch eine deutliche Leistungssteigerung trotz wenig zeitlichen Aufwandes - Ist das möglich? Tabata Intervalle sollen eine Geheimwaffe sein.
42 Deichsprints
08.12.2009, 16 Kommentare Es kribbelte in den Beinen. Mit einem gemütlichen Lauf würde ich mich heute nicht zufrieden geben - es muss mehr sein. Ein paar Sprints, ein bisschen Training an den winzigen Hügeln der Insel ... dass es allerdings so dicke kam, hatte ich mir nicht ausgerechnet.
Ehrgeiztierchen
08.11.2009, 25 Kommentare Das Ehrgeiztierchen (Animal ambitiosum), auch als Gemeiner Qualkäfer bekannt, ist ein Makroparasit aus der Familie der Bockkäfer. Es kommt hauptsächlich bei Läufern vor, ist aufgrund seiner Wandlungsfähigkeit aber nicht immer leicht zu bestimmen.
3.000m-Testlauf
12.10.2009, 15 Kommentare Seit dem Bungsberglauf bin ich zur Regeneration ohne Tempotraining geblieben, nun war Schluss. Wie üblich in der kurzen Regenpause unterwegs, hämmerte ich einen 3 km Testlauf in 11:24 in den Deich - ein starkes Training.
Intervalltraining auf Matschbahn
09.01.2009, 7 Kommentare Auch im Winter gehört hin und wieder Tempotraining zur Trainingswoche. Beim heutigen Intervalltraining hatte ich es zum Glück nur noch mit etwas Schneematsch zu tun.
Countdown zum Marathon, 3 Tage
23.10.2008, 7 Kommentare Noch dreimal schlafen, dann ist der Tag gekommen. Der Tag X, an dem sich entscheiden wird, ob die Vorbereitung ausreichend war. So langsam wird es also richtig ernst. Inzwischen habe ich mir auch das Streckenprofil (pdf) und einen Teil der Karte mit Start, Umkleiden und Hotel ausgedruckt.
Marathon Training, Woche 15
19.10.2008, 0 Kommentare Es wird ernst und der Countdown läuft. Wegen des Countdowns gibt es nun auch nicht mehr viel zur Woche zu sagen. Insgesamt fünf Trainingseinheiten und davon sogar drei im zügigen Tempo. Insgesamt aber nur 62,4 Kilometer im Schnitt von 5:11/km. Obwohl viel Tempo dabei war, kam mir die Woche nicht sehr anstrengend vor.Countdown zum Marathon, 8 Tage
18.10.2008, 4 Kommentare Morgen in einer Woche ist es so weit. Auch im Trainingsplan ist zu merken, dass es nicht mehr lange dauert. Die Einheiten werden deutlich ruhiger und fast jedes Mal möchte ich behaupten, dass es die letzte "harte" Einheit war.
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