Kraftübung: seitliche Liegestütz

17. Tür des Adventskalenders: seitliche Liegestütz
Einfache Liegestütz sind ja einfach. Die fortgeschrittene Variante, mit der die Stabilität im gesamten Oberkörper trainiert wird, sind seitliche Liegestütz. Dabei stütz man sich seitlich auf den linken (oder rechten) Unterarm. Der restliche Arm ist komplett durchgestreckt und der Körper bildet einen gerade Linie (nicht den Hintern senken). In der Stellung hält man seinen Körper 30 Sekunden, wechselt dann die Seite, und wiederholt das Ganze bis zu dreimal.