Lauftagebuch // 28.01.2009
Leistungshoch?
Der Januar ist fast vorbei und nach dem Wochenfazit wird es Zeit für ein erstes kleines Fazit bezüglich des Jahres 2009. Das kann ich eigentlich recht kurz fassen: Es läuft super.
Es tut immer weh, wenn man in anderen Laufblogs von Verletzungen, Erkältungen und anderen Problemen liest. Ich trauer jeweils mit den jeweiligen Personen mit, denn ein jeder Läufer weiß, wie unvollkommen man sich manchmal ohne seine Läufe fühlen mag. Ich kann bisher im Jahr 2009 aber für einen positiven Kontrast sorgen. Meine Knochen, Sehnen und Muskeln sind heil und die Grippewelle ist bisher an mir vorbei gezogen. Ich bin gesund und fühle mich fit. Ein deutliches Resultat lässt sich beim Training erkennen: Es läuft hervorragend.
Egal wo ich anfange, meine bisherigen Laufberichte des Jahres sind durchweg positiv. So stimmt mich mein bisheriges Trainingstempo extrem optimistisch mit Blick auf meine geplanten Wettkämpfe. Nicht nur, dass mein Trainingstempo sich derzeit durchschnittlich bei 5:00/km ansiedelt. Auch über die längeren Distanzen war ich erst am Wochenende wieder flott unterwegs. Noch besser läuft es beim echten Tempotraining: 5x1.000m in 3:42/km, 2x3.000m in 4:09/km und gestern hervorragende 3x2.000m in 3:45/km - das ist mehr als zufriedenstellend.
Es scheint einfach, als würde derzeit alles stimmen. Die langen Läufe machen mir wieder deutlich weniger Probleme und die Wochekilometer sind auch in einem sehr ansehnlichen Bereich. Ich fühle mich bereits jetzt bestens vorbereitet für die kommende Halbmarathon-Vorbereitung. Einzig die langen Tempodauerläufe waren bisher wenig im Training enthalten (dazu waren die Läufe im Marathonrenntempo doch zu langsam). Damit geht es aber Freitag nach den vorletzten "Giftblättern" bei einem 12km-TDL los.
Um es aber noch einmal zu erwähnen, man muss keine Sorge haben, dass ich mich nur durch die Tempoeinheiten schleife und den Spaß an der Seite lasse (zumal ich den ja gerade dabei habe). Auch die einfachen Dauerläufe laufen gut und haben sich inzwischen aus dem Alltagstrott gelöst. Mehrere neue Wege habe ich in den letzten Tagen in zwei naheliegenden Wäldern gefunden. Traumhaft schön zu laufen! Besonders interessant war heute ein Weg, der aus dem Wald zu einer Unterführung der Schnellstraße führte. Im dortigen Sand waren auch jetzt viele Tierspuren zu sehen. Ich freue mich auf den Weg bei wärmeren Temperaturen.
14 Kommentare
Lob, Kritik und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Zum Bloggen gehören eure Meinungen ebenso sehr wie die Artikel.
Aber Du machst das schon
Grüße
Übrigens: in Neumünster sind wir auch schon mehrfach gelaufen, aber nur die 10 km und die natürlich sehr langsam, aber es gefällt uns da immer sehr gut - den Herbstlauf 2008 haben wir auch mitgemacht - du machst den Halbmarathon dort beim Osterlauf bestimmt bravourös!!
http://deichrunner.typepad.com/deichrunnerlaufen/2008/10/...
Dein etwas sehr frühes Fazit 2009 ;-) liest sich sehr schön, man merkt wieviel Spass Dir das Training macht und wie Dich die super Zeiten pushen. Ich hoffe das bleibt so und wir können, dann hier nicht nur über Trainingserfolge lesen :-)
Im Ernst, ich find das richtig klasse !
Salut
Ich möchte hier gerne noch weiter so was schönes lesen. :-)
Bleib gesund und viel Freude in diesem Jahr!
Danke! Ehrgeiz und Durchhaltevermögen sind in meinen Augen wichtige Eigenschaften für einen Menschen.
Und herzlichen Dank für den Linktipp bezüglich des Laufes in Neumünster.
@Brennr.de:
@Gerd:
Das hoffe ich auch. Ich freue mich schon richtig auf die Wettkämpfe.
@Christian:
Für mich ist das Laufjahr ganz klar in zwei Hälften geteilt, daher ist ein Sechstel bereits vorbei. - Aber natürlich, es kann sich noch viel ergeben. Hoffentlich hauptsächlich Positives.
@Marco:
Leider ist man nie vollständig vor Erkrankungen geschützt.
@Bernd:
Schön, wenn ich mit den Berichten einen Teil des Spaßes weiterreichen kann.
Trotz der guten Trainingsergebnisse bleibt das Primärziel für den Halbmarathon aber sub1:30.
@dieErleberin:
Wenn ich keinen Spaß hätte, würde ich auch keinen Grund sehen, mich durchzubeißen.
Und den Ausdruck Giftblätter habe ich nicht nötig, ich bin so entspannt wie lange nicht mehr vor den Zeugnissen.
@Black Sensei:
Stimmt, das war mir auch aufgefallen. Von deiner Seite gibt es auch keinerlei Klage. Da können wir uns gemeinsam freuen.
Du bist ein sehr gutes Beispiel dafür, dass man seinen Körper so fit halten kann, dass man verschont wird.
@markus:
Richtig, ich lebe im platten Land. Da gibt es nicht viele Steigungen. Die Intervalltrainings finden auf der Bahn und die Tempodauerläufe auf einer guten Strecke statt. Allerdings fällt mir dort eine Steigung, die am Ende vielleicht 5 Höhenmeter ergibt, durchaus auf.