Kraftübung: rückwärtige Liegestütz

18. Tür des Adventskalenders: rückwärtige Liegestütz
Zur Praktizierung von Liegestütz gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Eine dritte Möglichkeit sind "rückwärtige Liegestütz", bei denen man mit dem Kopf nach oben schaut. Zur Ausführung sucht man sich eine kleine Erhöhung (Hocker, Bettkante, ...) und stützt sich dort mit den Händen auf. Die Beine werden so aufgestellt, dass der Körper bei durchgestreckten Armen eine gerade Linie bildet. Nun senkt man seinen Körper (Hintern), indem man mit den Armen einknickt, ohne aber auf den Boden zu kommen. Diese Übung kann beliebig oft wiederholt werden.