Kraftübung: Brustheber

21. Tür des Adventskalenders: Brustheber
Weiter geht es mit den anstrengenden Übungen für den Rücken. Beim Brustheber liegt man zunächst mit dem Bauch auf dem Boden, die Hände liegen locker vor dem Kopf. Nun wird der Oberkörper möglichst weit angehoben und dann wieder gesenkt, ohne ihn auf den Boden abzusetzen. Nach mehreren Wiederholungen kann der Oberkörper wieder auf den Boden gelegt werden, bevor nach einer kurzen Pause die zweite / dritte Runde startet.