Lauftagebuch // 13.03.2009
Übersicht: Lauftagebücher
Wer nicht nur einfach läuft sondern für bestimmte Ziele trainiert oder zumindest Statistiken sammeln möchte, sollte ein Lauftagebuch führen. Dafür gibt es inzwischen allerdings viele verschiedene Möglichkeiten: Handschriftlich, mit Excel, mit einem heruntergeladenen Programm oder auf einer Internetseite. Die Auswahl ist groß und mag für den Laufanfänger unübersichtlich sein. Daher habe ich eine kleine Übersicht der mir bekannten Lauftagebücher gemacht.
SportTracks
SportTracks mag das Luxusprogramm unter den Lauftagebüchern sein. Das Programm, welches kostenlos heruntergeladen werden kann, bietet sehr umfangreiche Funktionen. Es können sehr viele Daten erfasst und ausgewertet werden. Der größte Vorteil liegt in der Möglichkeit, die Daten von Laufuhren wie dem Garmin Forerunner zu importieren und die Strecken darzustellen. Das Programm lässt sich sehr einfach bedienen. Aufgrund dieser Vorteile (vor allem gegenüber der Garmin-Software) nutze ich SportTracks, seitdem ich Benutzer des Garmin Forerunner 305 bin.
Trainingstagebuch.org
Trainingstagebuch.org wurde von einem Hobby-Sportler entwickelt und bietet dem Nutzer ein Online-Lauftagebuch, welches die Daten der meisten Laufuhren importiert. Dadurch wird dem Nutzer eine einfache Möglichkeit zur Auswertung der gesamten Daten gegeben. Ähnlich wie bei SportTracks ist das gesamte Trainingstagebuch sehr ausführlich. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, die Trainingsdaten für Freunde zugänglich zu machen, wieder zu exportieren oder mithilfe eines Plugins in Wordpress zu integrieren. Nur eine Offline-Nutzung ist nicht möglich.
Sports-Tracker.com
Mit Sports-Tracker.com reiht sich die erste App in diese Liste. Mit einem sehr modernen - für mich aber zu schicken und aufgebröseltem Flash-Design ist der erste Eindruck Schatten wie Lichtblick. Die direkte GPS-Anbindung und die Interaktivität bei der Aufzeichnung zeigt sich schnell als Vorteil einer solchen App, worunter letzten Endes aber die Ausführlichkeit leidet. Monats- und Jahresstatistiken sowie weitere Analysen? Apps sind eher für das kurze Schicke.
RunningAhead.com
Das Online-Lauftagebuch auf RunningAhead.com wirkt auf mich beim ersten Blick wie eine stümperhaft ins Netz gebrachte Excel-Datei. In Wahrheit kann das Lauftagebuch natürlich viel mehr: Die Trainings werden sauber aufgezeichnet und es lassen sich auch einige erweiterte Statistiken und Diagramme finden. In der Summe ist das trotzdem zu wenig: Gute Statistik ist ohne ansprechende Darstellung nur wenig wert.
RunnersWorld-Trainingstagebuch
Auch das Online-Trainingstagebuch von Runnersworld.de bietet dem Nutzer alles, was man sich wünscht. Die erhobenen Daten werden ausführlich in Tabellen und Grafiken ausgewertet. In der Ausführlichkeit ist es mit SportTracks auf einer Höhe, lediglich der Datenimport von der Laufuhr fehlt, was für Besitzer einer GPS-Uhr ein Ausschlusskriterium sein dürfte.
Running Life
Auch das Lauftagebuch von running-life.de ist ein Online-Trainingstagebuch, welches meinem Eindruck zufolge eher für Einsteiger geeignet ist. Es ist nicht ganz so ausführlich und bietet keine außergewöhnlichen Funktionen. Die Streckenanzeige und der Datenimport fehlen. Dafür wird der Benutzer aber nicht von einer übermäßigen Datenfülle erschlagen, was den Einsteiger möglicherweise von obigen Tagebüchern abhalten könnte.
Lauftagebuch.de
Das Online-Lauftagebuch auf Lauftagebuch.de mag die einfachste URL haben, was allerdings einer der wenigen Vorteile des Lauftagebuchs ist. Bei einem sehr dürftigen Design werden nur die wichtigsten Daten erhoben und nur wenige Diagramme dargestellt. Immerhin sind die Angabe des Laufschuhs und der Export als Text-Datei möglich. Für Einsteiger, die auf viele Extras verzichten können und wollen, wäre trotzdem eher das Lauftagebuch von Running Life zu empfehlen.
Rosesoft Lauftagebuch
Das Rosesoft Lauftagebuch ist ein Programm zum Herunterladen, wo man alle Daten seiner Läufe eintragen und auswerten lassen kann. Dafür, dass das Programm von einer Einzelperson entwickelt wurde, bietet es überraschend viele Auswertungsmöglichkeiten und auch Diagramme. Klare Nachteile im Gegensatz zu SportTracks sind aber die fehlende Import-Möglichkeit und das eher dürftige Design.
Uli Sauers Excel-Lauftagebuch
Bei dem Lauftagebuch von Uli Sauer handelt es sich um eine vorgefertigte Excel-Tabelle, die sogar SportTracks bei der Ausführlichkeit übertrifft und dem Nutzer sehr viele Möglichkeit bietet. Besonders läuferspezifische Daten wie die Trainingsbelastung oder die Greif-Punkte können bestimmt bzw. eingetragen werden. Einsteiger werden von der Datenfülle aber überfordert sein. Für den Profi, der auf GPS-Unterstützung verzichten kann, stellt sich die vorgefertigte Excel-Tabelle allerdings als gute Alternative dar.
Excel-Tabelle
Auch wenn es einige gute Programme oder Online-Tagebücher und die vorgefertigte Excel-Datei gibt, kann es auch sinnvoll sein, sich ein eigenes Lauftagebuch bei Excel zu erstellen. Auf diese Weise hat der Nutzer die Möglichkeit die Ausführlichkeit selbst zu bestimmen. Man kann genau die Daten erfassen, die man sich wünscht. Auch die Auflistung der Ausrüstung und die Inhalte der Diagramme können selbst bestimmt werden. Aus diesem Grund nutze auch ich zusätzlich zu SportTracks zur besseren Auswertung ein eigenes Excel-Lauftagebuch. Zur Erstellung eines ausführlichen Lauftagebuchs mit Excel bedarf es aber einiger Erfahrung im Umgang mit Excel. Für den Einsteiger mag es dennoch sinnvoll sein, Excel zu nutzen, da man hier am einfachsten nur die nötigsten Daten schnell eintragen und auswerten kann.
Handschriftlich
Die letzte Möglichkeit ist, das Lauftagebuch handschriftlich zu führen. Dazu benötigt man nur einen Zettel und einen Stift. Die Auswertungen könnten selbstverständlich mit dem Taschenrechner durchgeführt werden, was aber nicht zu empfehlen ist. Diese Möglichkeit wäre allerhöchstens Einsteigern zu empfehlen, die nur notieren wollen, wann sie wie lange gelaufen sind. Doch auch dafür bietet sich eine Excel-Tabelle besser an.
Siehe auch
41 Kommentare
Lob, Kritik und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Zum Bloggen gehören eure Meinungen ebenso sehr wie die Artikel.
Da du meines Wissens (noch?) kein Besitzer des Garmin FR 405 bist, hast du auch (noch) keine Möglichkeit das vor kurzem "runderneuerte" Garmin Connect zu nutzen. Siehe eines meiner Beispiele http://connect.garmin.com/activity/2413530
Wie du ein Excel-Freak führe ich noch eine eigene Excel-Tabelle und arbeite, dank deines Tipps, vorwiegend mit Sporttracks. LG Reinhard
http://www.mit40-42.de/...
Stimmt, auf der Seite hatte ich ganz zu Beginn auch gelesen. Danke für die Erinnerung.
Dir auch alles Gute und bis nächste Woche. Wir hoffen auf Sonne und Westwind :)
@markus:
Das stimmt. Danke :)
@huobaere:
So soll es sein, danke. von Garmin Connect hatte ich bisher einiges gehört und gesehen - scheint wohl wirklich deutlich besser zu sein. Funktioniert das da denn auch als "komplettes" Trainingstagebuch?
@Heiko:
Danke!
@Jörg:
Danke dafür! Jogmap und 1-2-Sports hätte ich wirklich noch erwähnen sollen ...
Noch switche ich halt noch ein wenig zwischen GC, Sporttracks und 1-2-sports hin und her. Irgendwann werde ich mich aber auf eine Lösung festlegen müssen ;-)
Wobei ich das Lauftagebuch von Uli Sauer empfehlen kann. zumal wenn jemand Läuft und Rad fährt!
Das kenne ich. Ich habe anfangs auch Garmin, Excel und SportTracks genutzt. Garmin ist inzwischen raus geflogen und wird höchstens zur Erstellung von Trainings genutzt.
@Gerd:
Danke.
Das Excel-Lauftagebuch von Uli Sauer hat mich bezüglich der Ausführlichkeit wirklich beeindruckt.
super interessante Zusammenstellung - vielen Dank!
Und was Excel anbelangt, ist bei mir eben das Problem, dass ich mich nie weiter damit beschäftigt habe, so fallen Auswertungen damit für mich ziemlich flach; ich muss mich einem 'fertigen' Programm wie Sportracks bedienen.
LG Eva
Ich persönlich nutze hauptsächlich SportTracks, 1-2-sports und Garmin Connect. Letzteres ist klasse, wenn man einen Lauf detailiert dargestellt haben möchte. Ich finde es super. Für ein übersichtliches Verwalten aller Läufe ist es (noch) nicht geeignet. Da ist SportTracks besser.
Aber da SportTracks so wunderbar ist, fällt es dir sicher nicht schwer, auf Excel zu verzichten ;)
@Riz:
Gerne. Es ist schon eine ganze Arbeit, immer alles zu notieren. Deswegen ist man dann ja auf der Suche nach dem besten Programm.
@Brennr.de:
Danke für das Lob und die Informationen zu Garmin Connect. So sah es mir bisher bei den kleinen Einblicken auch aus.
@Marek:
GPS muss man ja auch nicht haben und wird auch nicht bei allen Trainingstagebüchern eingebunden.
Die Nike+-Community kann man sicherlich auch im weiteren Kreis zu den Lauftagebüchern zählen. Dort werden ja auch die Statistiken geführt.
auch wenn meine Seite auf den ersten Blick nicht die nötige
Seriosität mit sich bringt würd es mich dennoch freuen Dich
als Urbanen Sport Guerrillero bei endorphinum.de begrüssen
zu dürfen.
Dicken Gruss aus Hamburg,
Carlos
Happy Running
Silke
Ich habe diese Seite gegoogelt über die Begriffe "Lauftagebuch und GARMIN). Ich habe mir darauf gleich SportTracks installiert und bin bisher ziemlich begeistert davon.
Was meiner Meinung nach in deiner Liste auch noch fehlt, ist http://sportics.net
Ist im Ansatz etwas wie 1-2-Sports aber nach Studium deines Berichtes dazu wohl die für dich bessere Lösung, da sie weniger facebook-artig daher kommt, sich auf das wesentliche konzentriert, Direktimport deines FR 305 zulässt (mit Strecke) und gratis ist...
Diese innovative, neue Community stellt neben Plugins für fast alle Trainingscomputer und Dateiformaten auch mobile Applikationen für Smartphones mit GPS zur Verfügung, welche völlig neue Möglichkeiten bieten: So kann ich zum Beispiel mit meinem iPhone laufen und der Lauf ist für meine Kollegen, Familie oder den Trainer IN ECHTZEIT im Internet sichtbar!!!
Diese neue Möglichkeit kann dann auch für neue Motivationsspielarten genutzt werden, z.B. virtuelle Rennen in Echtzeit gegen andere Benutzer der Community (aktueller Rang wird auf Smartphone angezeigt). Ein Beispiel dafür ist Run4Haiti auf der Site.
Oder man kann an Saisonalen Gruppenevents teilnehmen (aktuell Worldtour) wo die Trainings einer Gruppe zusammengezählt wird und gegen eine andere Gruppe verglichen. Natürlich alles mit dem Ziel, die Mitglieder zum Training zu bewegen.
Die Leute sind recht aktiv, und so entwickelt sich die Site dauern. Ich find’s unbedingt erwähnenswert.
Also nochmals herzlichen Dank für deine tolle Seite, ich werde in Zukunft bestimmt öfters mal reinschauen!
Keep Running!
Tomcad
diese Aufstellung ist wirklich sehr gut gelungen. Das Design und die Inhalte sind sehr ansprechend. Deine Arbeit hat sich voll ausgezahlt. Ich selbst bin jedoch der handschriftliche Typ... :-)
Lg
RunningWilli
überlege gerade, zu diesem Thema mal eine laufradio.de-Folge zu machen.
Und sollte man dann auch so Dinge wie 1-2-sports und so weiter mit aufnehmen?
Kannst Dich ja mal melden, wenn Du Zeit und Lust hast.
hier möchte ich auch ein neues Lauf-Tagebuch vorstellen mit vielen Eingabemöglichkeiten und Anpassungsmöglichkeiten sowie sehr vielfältige grafische Auswertungsmöglichkeiten.
www.lauf-tagebuch.net
Das vollständige PDF gibt es hier: http://www.laufend-zum-wunschgewicht.com/media/media/images/Lauftagebuch.pdf
Zum Reinschauen oder Ausdrucken, wobei das Printbuch günstiger ist als die Druckkosten. ;-)
Ich finde diese Seite sehr hilfreich , da man viele Möglichkeiten aufgezeigt bekommt, ich selber habe Sportstracker auf meinem Android Smartphen und Apple Ipad, aber ich habe großes Problem ich kann meine Dateien
vom Sportstacker nirgends als Excel Datei oder ähnliches Umwandeln und
Ausdrucken und muss so immer Online sein , wer kan mir einen Tip geben ?
Gruß an alle im Forum
through troubles with your RSS. I don't know the reason why I can't subscribe to
it. Is there anyone else getting identical RSS
problems? Anyone who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
blog. Is it hard to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I'm thinking about making my own but I'm not sure where to begin. Do you have any points or suggestions?
Thank you
Stay up the great work! You know, many individuals are searching round for this info,
you could aid them greatly.
you have to manually code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from someone
with experience. Any help would be enormously appreciated!