Lauftagebuch // 04.01.2011
2010 in Zahlen
Ein tolles Jahr liegt hinter mir - so viel war klar. Dennoch gehört natürlich zum Abschluss ein Blick auf die nackten Zahlen dazu. (auch wennn ich Radfahren und Schwimmen lieber weglassen sollte - das ist ja gar nichts)
In der Summe ist einiges zusammen gekommen, auch wenn es nicht an die 2.700 Kilometer aus 2008 heran reicht. Dazu fehlte es vor allem zu Beginn des Jahres an der Konsequenz, wobei natürlich auch die vielen Wettkämpfe den Kilometerschnitt nach unten ziehen. Für mich ist aber klar: Lieber vor den Wettkämpfen im Training zurückhalten.
Die Wochenkilometer
Wie das ganze gewirkt hat, zeigt sich auch am Formanstieg, punktgenau zum grandiosen Deich-Halbmarathon in Neuwied. So, wie sich das Jahr gehören sollte.
Die Form: VDOT (schwarz), Form (grün) und Müdigkeit (rot)
- Frühster Lauf: 5:55 Uhr, 19,2 km
- Steilster Lauf: Kalmit-Berglauf, 8,1 km, 505 Höhenmeter, Ø 6,23 % Steigung
- Längster Lauf: 27,8 km - Kürzester Lauf 2,8 km.
- 49 (2009: 12) Läufe bei Minusgraden, Tiefsttemperatur -13 Grad (2009: -6).
- Höchsttemperatur 32 Grad (2009: 27).
- 17-mal bei starkem Regen gelaufen
- 30-mal (2009: 17-mal) in Begleitung gelaufen
- 7 neue Paar Laufschuhe
- ca. 190.000 kcal, entspricht etwa 36 kg Vollmilchschokolade
Lauftraining nach Plan
Das Wichtigste für mich - neben dem Spaß an der Sache - kommt dann zum Schluss: Die Umsetzung des Trainings auf der Strecke. Doch gerade hier hat sich das Jahr als ein besonders erfolgreiches gezeigt, auch wenn der eigene Anspruch an entsprechende Steigerungen in 2011 damit natürlich nicht zurückgegangen ist, ganz im Gegenteil.
Bestzeiten
| Distanz | 2007 | 2008 | 2009* | 2010 | Diff. |
| 1.000m | - | 3:13,7 | 3:22,0 | 3:07,07 | + 0:07 |
| 3.000m | 11:07 | 10:55 | 10:58 | 10:40,02 | + 0:15 |
| 5 km | 19:07 | 20:03 | 18:48 | 17:47 | + 1:01 |
| 10 km | 40:26 | 39:44 | 41:13 | 37:35 | + 1:48 |
| HM | 1:39:49 | 1:31:48 | - | 1:23:36 | + 8:12 |
* lediglich Durchgangszeiten aus dem Training
15 Kommentare
Lob, Kritik und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Zum Bloggen gehören eure Meinungen ebenso sehr wie die Artikel.
Nee, Quatsch, du notierst und erfasst ja wirklich alles, noch akribischer als Gerd, echt der Hammer!
Aber sag mal, 7 paar Laufschuhe, ist ja der Wahnsinn, schon mal über Mengenrabatt nachgedacht?
Was die anderen Zahlen angeht so muss ich sagen - ohne Worte - vor allem was deine Bestzeiten angeht!
TURBOHANNES eben, gelle?
Bin schon sehr auf 2011 gespannt und wünsche dir dafür alles nur erdenklich Gute,
Steffen
Grüße
-timekiller-
5 von den Laufschuhen habe ich ja kostenlos bekommen *duck* Mengenrabatt bei Gewinnspielen wäre aber auch mal eine Idee x)
@Ane:
Gern geschene :-)
@-timekiller-:
Handball, Fußball und Slackline.
@Pierle:
Sieben neue Paar, die ich gekauft bzw. bekommen habe.
Verschlissen habe ich im ganzen Läuferleben bisher erst fünf.
Die Leistungsbilanz ist mehr als beeindruckend. Es scheint aber, dass das noch lange nicht alles war. Gell Hannes?
Alles Gute - Reinhard
das ist mal eine sinnvolle Anwendung für Statistiken. Das was ich für nächsten Samstag pauke ist dagegen völlig weltfremd ;-)
Ich liebe ja auch solche Zahlenspiele!
Hast du die Daten in einer Quelle? Oder musst du das noch zusammensuchen?
Die Menge der Vollmilchschokolade beeindruckt mich ja am meisten, das sind ja *grübel* 360 Tafeln, also fast jeden Tag eine, die du essen könntest ;-)!
Ich sollte auch so viel und so schnell laufen wie Du...
Bei mir kommt wahrscheinlich "minus 2 Tafeln je Tag" raus, wenn ich das ausrechne!
Aber egal, wie du siehst, hat mich dein Zahlenwerk gänzlich beeindruckt und motiviert mich Statistik-Fan auch wieder, über meine spärlichen Trainingsdaten auch detaillierter Buch zu führen.
LG
(und ich freu' mich schon auf die nächste Zusammenfassung 2012 *grins*)
Teilweise musste ich das noch zusammensuchen, aber das geht bei meinem Lauftagebuch zum Glück sehr schnell. Außerdem stöbere ich ja liebend gerne darin herum :-)
23:09 Uhr am 1. Dezember, immerhin über 6 Kilometer ;-)