Lauftagebuch // 06.01.2010
2009 in Zahlen
Jahresrückblick: 2009 in Bildern - 2009 in Worten - 2009 in Zahlen
Natürlich - bei einem Zahlen- und Statistik-verliebten Menschen wie mir darf der Jahresrückblick in Zahlen nicht fehlen. So sehen die Zahlen am Ende trotz des nicht optimalen Verlaufs ansehnlich aus. 
Ich bin aber doch sehr zufrieden, was ich am Ende noch aus dem Jahr gemacht hat. Da gab es so einiges, was auch ohne eine Topform möglich war:
- Längster Lauf: 27,0 km - Kürzester Lauf 1,3 km.
- 12 Läufe bei Minusgraden, Tiefsttemperatur -6 Grad.
- Höchsttemperatur 27 Grad.
- 17-mal in Begleitung gelaufen, 1-mal barfüßig gelaufen.
- Bei 68 Läufen nur in Heikendorf 416,4 km zurückgelegt.
- Bei 52 Läufen nur auf Langeoog 516,7 km zurückgelegt.
- 36 verschiedene Orte beim Laufen erkundet (Schwach! *matbs anstarr*) und dabei folgende
Weltmetropolennur ein einziges Mal beehrt: Bergfeld, Stakendorfer Strand, Freudenholm, Hassberg, Kirchnüchel, Wendtorf, Dobersdorf, Projensdorf, Schönberg, Friedrichsgroden und Brasilien.
Und auch wenn es Jammern auf hohem Niveau ist - leistungstechnisch war es nun einmal unter meinen Möglichkeiten. Noch sehe ich dafür aber auch nicht die richtigen Möglichkeiten für 2010 - vielleicht lässt es sich ja einfach bis 2011 warten. In folgender Übersicht über die Art der Trainings zeigt sich allerdings, dass das Training 2009 gar nicht unstrukturiert war - da zahlen sich noch die guten Monate Januar und Februar aus. Zumindest das sollte auch 2010 möglich sein:
Die Bestzeiten lasse ich schließlich größtenteils unkommentiert - sie spiegeln auch eher das gute Training zu Anfang des Jahres wider.
Bestzeiten
| Distanz | 2008 | 2009* | Diff. | WK |
| 1.000m | 3:13,7 | 3:22,0 | - 0:08 | 0 |
| 3.000m | 10:55 | 10:58 | - 0:03 | 0 |
| 5 km | 20:03 | 18:48 | + 1:15 | 0 |
| 10 km | 39:44 | 40:53 | - 1:09 | 0 |
22 Kommentare
Lob, Kritik und Anregungen sind immer herzlich willkommen.
Zum Bloggen gehören eure Meinungen ebenso sehr wie die Artikel.
Zu Deinen Zeiten sage ich nicht, von denen träume ich nur ;-).
Liebe Grüße,
Steffen
Drücke dir die Daumen, dass 2010 verletzungsfrei und damit konstanter wird!
Die Zahlen sind echt interessant, vor allem zu den Arten der Läufe.
Eine Frage: Was bedeuten die Zahlen 72% und 71% ganz oben?
Ich weiß - du kennst mich ja auch ...
@Steffen:
Ich bin ja auch noch jünger und hab so einiges vor *grins* Danke!
@Hendrik:
Danke dir für die Daumen und die gute Frage.
Das kann ich aber insofern "entschuldigen", als dass ich wegen einer Zahn-OP im November nur drei Wochen trainiert habe. Wobei auch das die Statistik nicht ganz "ausgleicht". Regeneration nach dem Herbstlauf wäre noch ein Versuch - du magst aber auch einfach recht haben.
@Brennr.de:
Puls: Prozent der maximalen Herzfrequenz ;)
Beeindruckend und vor allem wenn man die Kniegeschichte bedenkt!!
Lieber Hannes,
für das nun gerade beginnende Jahr wünsche ich Dir einfach nur eine risen Portion Gesundheit, den Rest machst Du selber und dann blicken wir am Ende des Jahres wieder zurück - mit Zahlen und Bildern, ok?
Hannes, wie nicht anders erwartet, perfekt! Und so mancher Hobbyläufer wäre glücklich über dein Pensum, welches du - trotz Verletzung - heruntergespult hast!
Heuer werdens dann eh 4.000 Laufkilometer. Weil es dir gut gehen wird. Das wünsch ich dir jedenfalls - Reinhard
Du hast trotz Verletzung ein tolles Jahr hinter Dir. Und die Bestzeiten beeindrucken mich doch sehr, vor allem die Verbesserung gegenüber dem vorletzten Jahr. Super!
Viele Grüsse, Hugo
Welche Schlussfolgerungen ziehst Du denn aus den Zahlen? Hast Du vor etwas zu ändern?
Lass dir Zeit, du hast soooooooooooo viel Zeit und viel Verstand, diese Paarung ist besonders gut. 8)
Ich bin sicher, dass wir noch einige Überraschungen mit dir erleben werden. 8)
Wo hast du denn dieses Kurvendiagramm mit Form, Müdigkeit und VDOT her? Eigene Excel-Tabelle oder gibt es da ein Plugin für Sport-Tracks? Wie bist du an die Werte für VDOT gekommen?
(Sorry, wenn die Fragen jetzt saublöd sind.)
Insgesamt doch aber eine schöne Statistik, kann sich durchaus sehen lassen. In jeder Beziehung! Für dieses Jahr wünsche ich dir, dass es zu keinen hässlichen Beulen in den Kurven kommt ;-)
Ganz so eindeutig würde ich mich da vermutlich gar nicht entscheiden. Ich freue mich aber auf jeden Fall gemeinsam mit dir auf den gesamten Rückblick für das kommende Jahr.
@huobaere:
Danke dir! Etwas mehr geht da sicher noch.
@Ralf Marathon:
Ich benutze SportTracks und eine Eigenproduktion (PHP). Von dort stammt das Form-Diagramm, die anderen sind von OpenOffice und mit GIMP bearbeitet ;-)
@Hugo:
Die Verbesserung fällt aber nur so deutlich aus, weil 2008 auf der 5-km-Strecke so gar nichts los war *grins*
@marcus:
Etwas mehr Tempotraining darf es sein - und kontinuierliches Training ohne Verletzungspause zahlt sich eher aus.
@ultraistgut:
Auf die Überraschungen bin ich gespannt =)
@feldmaus salli:
Warum sollten die Fragen blöd sein?
Das Form-Diagramm habe ich aus meinem eigenen PHP-Lauftagebuch. Die VDOT-Formel habe ich mir aus einigen Formeln und Tabellen von Jack Daniels "Die Laufformel" hergeleitet.
Cool :-)
Hrm, dann eben nicht... ;)
Verzeih mir!
Man muss zusätzlich noch berücksichtigen, dass die Anzahl der Orte unter meinem Dasein auf Langeoog leidet - hier kann ich nicht so viele andere Orte erreichen.
@Marco:
Wie angemerkt, sind die Zeiten für 2009 lediglich Durchgangszeiten aus dem Training, wobei ich nur die 5 km einmal "richtig" getestet habe und dabei die miese Zeit aus dem letzten Jahr unterbieten konnte. Vom Altwerden würde ich bei mir noch nicht sprechen.
Ich liebe Statistiken, aber auch der Inhalt beeindruckt mich sehr. Weißt du ja...
LG, Anke
und das du eine extrem gute Pace läufst war mir schon immer bewusst. Gratuliere!
Auf das 2010 ebenso nach deinen Wünschen wird!!!