Marathon Training, Woche 7

Inzwischen ist es fast zum Alltag geworden, dass ich mich jede Woche fünfmal auf die Beine mache, um für den Lübeck Marathon zu trainieren. In dieser Woche war ich aber wieder richtig fleißig. Am Montag habe ich einen kurzen Regenerationslauf hinzugefügt und heute habe ich 31,3 km geschafft. Insgesamt waren es sogar 95,8 Kilometer in durchschnittlich 5:38/km - also knapp eine Minute langsamer als das geplante Marathonrenntempo.

Da am heutigen Sonntag mit 31 Kilometern mein bisher längster Lauf wartete, den ich mit einer Pace von 6:08/km ganz locker gelaufen bin, waren die Tempoeinheiten in der Woche nicht ganz so schlimm. Am Dienstag bin ich mit meinen Spikes 8 x 800m in 4:10/km gelaufen. Dabei gab es auch keinerlei Probleme, den letzten konnte ich sogar mit 2:59 (3:44/km) beenden. Die zweite Tempoeinheit gab es am Donnerstag mit 2 x 4 km im Marathonrenntempo. So richtig wild war das nicht. Nachdem ich am Montag aber einen Regenerationslauf gemacht hatte, fiel mir schon am Mittwoch der Dauerlauf etwas schwerer. So richtig zuversichtlich war ich vor dem Lauf am Donnerstag nicht, aber es klappte.

Alle Sorgen vergessen konnte ich dann gestern im Regen. Bei dem Dauerlauf, den ich viel zu schnell gelaufen bin, hatte ich überhaupt keine Probleme. Beim heutigen "31er" ging es auch recht locker los, auch wenn es nicht regnete und mir daher ziemlich warm war. Die ersten 25 Kilometer gingen gut und das langsame Tempo störte mich nicht. Dann war ich aber wieder hier im Ort angelangt und musste viel Motivationsarbeit leisten, um meinem inneren Schweinehund beizubringen, dass es heute 31 Kilometer sein sollten. Die Quittung erhalte ich jetzt von meinem Körper: schwere Beine.