Übersicht: Lauftagebücher

Wer nicht nur einfach läuft sondern für bestimmte Ziele trainiert oder zumindest Statistiken sammeln möchte, sollte ein Lauftagebuch führen. Dafür gibt es inzwischen allerdings viele verschiedene Möglichkeiten: Handschriftlich, mit Excel, mit einem heruntergeladenen Programm oder auf einer Internetseite. Die Auswahl ist groß und mag für den Laufanfänger unübersichtlich sein. Daher habe ich eine kleine Übersicht der mir bekannten Lauftagebücher gemacht.

SportTracks

SportTracks mag das Luxusprogramm unter den Lauftagebüchern sein. Das Programm, welches kostenlos heruntergeladen werden kann, bietet sehr umfangreiche Funktionen. Es können sehr viele Daten erfasst und ausgewertet werden. Der größte Vorteil liegt in der Möglichkeit, die Daten von Laufuhren wie dem Garmin Forerunner zu importieren und die Strecken darzustellen. Das Programm lässt sich sehr einfach bedienen. Aufgrund dieser Vorteile (vor allem gegenüber der Garmin-Software) nutze ich SportTracks, seitdem ich Benutzer des Garmin Forerunner 305 bin.

Trainingstagebuch.org

Trainingstagebuch.org wurde von einem Hobby-Sportler entwickelt und bietet dem Nutzer ein Online-Lauftagebuch, welches die Daten der meisten Laufuhren importiert. Dadurch wird dem Nutzer eine einfache Möglichkeit zur Auswertung der gesamten Daten gegeben. Ähnlich wie bei SportTracks ist das gesamte Trainingstagebuch sehr ausführlich. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, die Trainingsdaten für Freunde zugänglich zu machen, wieder zu exportieren oder mithilfe eines Plugins in Wordpress zu integrieren. Nur eine Offline-Nutzung ist nicht möglich.

RunnersWorld-Trainingstagebuch

Auch das Online-Trainingstagebuch von Runnersworld.de bietet dem Nutzer alles, was man sich wünscht. Die erhobenen Daten werden ausführlich in Tabellen und Grafiken ausgewertet. In der Ausführlichkeit ist es mit SportTracks auf einer Höhe, lediglich der Datenimport von der Laufuhr fehlt, was für Besitzer einer GPS-Uhr ein Ausschlusskriterium sein dürfte.

Running Life

Auch das Lauftagebuch von running-life.de ist ein Online-Trainingstagebuch, welches meinem Eindruck zufolge eher für Einsteiger geeignet ist. Es ist nicht ganz so ausführlich und bietet keine außergewöhnlichen Funktionen. Die Streckenanzeige und der Datenimport fehlen. Dafür wird der Benutzer aber nicht von einer übermäßigen Datenfülle erschlagen, was den Einsteiger möglicherweise von obigen Tagebüchern abhalten könnte.

Lauftagebuch.de

Das Online-Lauftagebuch auf Lauftagebuch.de mag die einfachste URL haben, was allerdings einer der wenigen Vorteile des Lauftagebuchs ist. Bei einem sehr dürftigen Design werden nur die wichtigsten Daten erhoben und nur wenige Diagramme dargestellt. Immerhin sind die Angabe des Laufschuhs und der Export als Text-Datei möglich. Für Einsteiger, die auf viele Extras verzichten können und wollen, wäre trotzdem eher das Lauftagebuch von Running Life zu empfehlen.

Rosesoft Lauftagebuch

Das Rosesoft Lauftagebuch ist ein Programm zum Herunterladen, wo man alle Daten seiner Läufe eintragen und auswerten lassen kann. Dafür, dass das Programm von einer Einzelperson entwickelt wurde, bietet es überraschend viele Auswertungsmöglichkeiten und auch Diagramme. Klare Nachteile im Gegensatz zu SportTracks sind aber die fehlende Import-Möglichkeit und das eher dürftige Design.

Uli Sauers Excel-Lauftagebuch

Bei dem Lauftagebuch von Uli Sauer handelt es sich um eine vorgefertigte Excel-Tabelle, die sogar SportTracks bei der Ausführlichkeit übertrifft und dem Nutzer sehr viele Möglichkeit bietet. Besonders läuferspezifische Daten wie die Trainingsbelastung oder die Greif-Punkte können bestimmt bzw. eingetragen werden. Einsteiger werden von der Datenfülle aber überfordert sein. Für den Profi, der auf GPS-Unterstützung verzichten kann, stellt sich die vorgefertigte Excel-Tabelle allerdings als gute Alternative dar.

Excel-Tabelle

Auch wenn es einige gute Programme oder Online-Tagebücher und die vorgefertigte Excel-Datei gibt, kann es auch sinnvoll sein, sich ein eigenes Lauftagebuch bei Excel zu erstellen. Auf diese Weise hat der Nutzer die Möglichkeit die Ausführlichkeit selbst zu bestimmen. Man kann genau die Daten erfassen, die man sich wünscht. Auch die Auflistung der Ausrüstung und die Inhalte der Diagramme können selbst bestimmt werden. Aus diesem Grund nutze auch ich zusätzlich zu SportTracks zur besseren Auswertung ein eigenes Excel-Lauftagebuch. Zur Erstellung eines ausführlichen Lauftagebuchs mit Excel bedarf es aber einiger Erfahrung im Umgang mit Excel. Für den Einsteiger mag es dennoch sinnvoll sein, Excel zu nutzen, da man hier am einfachsten nur die nötigsten Daten schnell eintragen und auswerten kann.

Handschriftlich

Die letzte Möglichkeit ist, das Lauftagebuch handschriftlich zu führen. Dazu benötigt man nur einen Zettel und einen Stift. Die Auswertungen könnten selbstverständlich mit dem Taschenrechner durchgeführt werden, was aber nicht zu empfehlen ist. Diese Möglichkeit wäre allerhöchstens Einsteigern zu empfehlen, die nur notieren wollen, wann sie wie lange gelaufen sind. Doch auch dafür bietet sich eine Excel-Tabelle besser an.

Überblick

	Art						Design	Ausführlich
SportTracks	.exe						Super	sehr
Trainingstagebuch.org	www						Gut	sehr
RunnersWorld	www						Gut	sehr
Running-Life	www						Gut	teilw.
Lauftagebuch.de	www						dürftig	nein
Rosesoft	.exe						dürftig	ja
Uli Sauer	.xls						mäßig	sehr
Excel	.xls						dürftig	möglich
Handschriftlich	Papier						schlecht	nein

Siehe auch

• Mein Lauftagebuch: Erster Einblick
• 1-2-sports als Trainingstagebuch