Kraftübung: Zehengang

Zehengang

Der Vorderfußlauf hat sich bei Läufern als besonders effizient aber auch anstrengend herausgestellt. Das untrainierte Ausführen führt bei längeren Distanzen schnell zu starkem Muskelkater. Dagegen hilft der Zehengang als Kraftübung.

Einfach eine Minute oder für Fortgeschrittene noch länger nur auf den Zehenspitzen beziehungsweise dem Vorfuß laufen, um die untere Wadenmuskulatur zu stärken. Meine gewünschte Wirkung: das nächste Mal nach intensivem Intervalltraining auf der Bahn mit Spikes (8 x 400m auf dem Vorderfuß) nicht so starken Muskelkater.