Kraftübung: Würfelsammler

4. Tür des Adventskalenders: Würfelsammler
Viel beansprucht werden beim Laufen die Fußflächen Vorderfuß und Ferse. Je nach Laufstil kann es dabei schnell zu einer sehr hohen Beanspruchung der jeweiligen Fläche kommen. Mit folgender Übung lässt sich aber die Beweglichkeit des Vorderfußes trainieren.

Für diese Übung benötigt man aber ausnahmsweise zusätzliches Material: einen Plastikbecher und Würfel. Alternativ kann für den Plastikbecher auch jedes andere Gefäß und statt der Würfel Murmeln oder ähnliches verwendet werden. Die Würfel liegen zu Beginn der Übung verteilt neben dem Becher. Jetzt werden die Würfel nacheinander mit dem Fuß eingesammelt und über dem Becher wieder fallen gelassen. Diese Übung lässt sich dann für beide Füße je nach Anzahl der Würfel mehrmals durchführen.