Kraftübung: Wandsitzen

Wandsitzen

11. Tür des Adventskalenders: Wandsitzen
Ich erinnere mich noch gut: Sowohl im Sportunterricht als auch beim Handballtraining fand das Wandsitzen bei den Kraftübungen seinen Platz, denn die Übung ist ganz einfach. Man setzt sich an die Wand. Dabei ist allerdings etwas zu beachten: Füße flach auf dem Boden, Schienbein senkrecht aufgestellt, rechter Winkel in der Kniekehle und rechter Winkel zwischen Hintern/Oberschenkel und Wand.
Für den Anfang reichen 30 Sekunden in dieser Position. Später sollte aber 3 x 60 Sekunden möglich sein.