Kraftübung: Beckenlift

22. Tür des Adventskalenders: Beckenlift
Der Beckenlift ist eine Kraftübung für fast den gesamten Körper. Auf dem Rücken liegend werden die Beine senkrecht aufgestellt und das Becken so gehoben, dass eine der Körper eine gerade Linie bildet. Dabei werden nicht nur Rücken sondern auch Hintern und Oberschenkel beansprucht. Eine zusätzliche Schwierigkeit beduetet das Anheben eines Beines, welches die Körperlinie dann fortführt.