Motivation: Gesundheit

Das wichtigste ist, dass man an einem Hobby Spaß hat. Es gibt aber durchaus noch weitere Gründe, warum laufen gehen sollte. Viele entscheiden sich aufgrund der großen Fülle an positiven Effekten durch den Laufsport dafür, laufen zu gehen. Einer dieser Gründe ist der gesundheitliche Aspekt. Denn laufen hält fit.

Durch regelmäßiges Laufen entstehen viele positive Effekte im menschlichen Körper, da sind sich die Wissenschaftler einig. Auf Dauer führt der Laufsport zu einer Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und des Immunsystems und der Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates.

Beim Laufen wird das gesamte Körper-System beansprucht: Herz, Lunge, Muskeln und Gelenke. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten sinkt der Ruhepuls, da das Herz nun ökonomischer arbeitet. Auch das Lungenvolumen vergrößert sich und sportliche Aktivitäten fallen einem leichter. Darüber hinaus wird die Durchblutung gefördert und Muskeln werden aufgebaut. Auf diese Weise wirkt das Laufen positiv auf den gesamten Körper. Es können sogar Rückenschmerzen gelindert werden.

Diese positiven Effekte führen bei vielen Menschen dazu, dass sie laufen gehen. Die Gesundheitsläufer erhoffen sich, trotz des Alterungsprozesses fit zu bleiben. Und die Hoffnung, durch diese Betätigung ein paar Jahre länger und mit mehr Lebensfreude zu leben, ist durchaus berechtigt.
Man muss dabei allerdings Acht geben. Es besteht die Gefahr, sich zu Beginn zu überfordern. Auch wenn das Laufen positiv auf den Körper wirkt, die Gelenke und Sehnen benötigen viel Zeit, um sich den Belastungen anzupassen. Besonders Ruhetage dürfen nicht vergessen werden.


Und wer nicht auf die Wirkung im höheren Alter warten will oder wen die wissenschaftlich belegten Wirkungen nicht interessieren, dem sei die zusätzliche Frische und Lebensfreudegenannt. Man kann es auf verschiedene Arten testen.

• Beispiel 1: entweder nach einem langen Arbeitstag abends noch drei Stunden vor dem Fernseher hocken oder einen gemütlichen Lauf machen - Wer wird besser schlafen?
• Beispiel 2: entweder sich morgens nach zwei Tassen Kaffee zur Arbeit quälen oder morgens mit einem kurzen Lauf in den Tag starten - Wer wird seine Arbeit fröhlicher und ausgeglichener angehen?

Auch wenn sich die Beine vielleicht schwerer anfühlen, nach einem Lauf ist man frischer und auf Dauer wird es einem der Körper danken, das ist sicher.