Lauftagebuch // 03.01.2015

2014 in Zahlen

Jahresrückblick: 2014 in Bildern - 2014 in Zahlen - 2014 in Worten

Ein weiteres Jahr voller Laufen und Unmengen an statistischen Daten.

  • 239x Laufen, also 4,5-mal die Woche
  • 3.822,6 km unterwegs, etwa von Kaiserslautern bis nach Teheran
  • 309:55:18 unterwegs, also fast 13 Tage
  • ø 4:52/km, im Januar 5:10/km, im September 4:28/km
  • 50.261 Höhenmeter, fast sechsmal auf den Mount Everest
  • 200.161 kcal, das entspricht etwa 378 Tafeln Schokolade

Die 3.822 Kilometer entsprechen im Schnitt 319 km pro Monat und 74 km pro Woche. Spitzenwert waren in der Marathonvorbereitung 152 Wochenkilometer.

Wochenkilometer 2014

Die beiden Diagramme von Runalyze zeigen den Formverlauf sehr gut. Im Frühjahr habe ich mit kontinuierlichem Training eine gute Form aufgebaut, im Sommer leicht herausgenommen und im Ende Juli, August so richtig aufgedreht und dadurch auch 10 km- und Halbmarathon-Bestzeit aufstellen können. Nur für das eigentliche Ziel, den Essen-Marathon, fehlte die Puste. Spätestens nach dem Kiel-Lauf Mitte September ging es steil bergab.

Form 2014
  • Frühster Lauf: 6:00 Uhr, 49,7 km (2013: 6:18, 20,0 km)
  • Längster Lauf: 49,7 km - Kürzester Lauf 4,0 km (2013: 50,0 / 4,0 km)
  • 1 Lauf bei Minusgraden, Tiefsttemperatur -4 Grad (2013: 17, -6°C).
  • Höchsttemperatur 34 Grad (2013: 33°C)
  • 18-mal bei starkem Regen gelaufen (2013: 18-mal)
  • 102-mal in Begleitung gelaufen (2013: 21-mal)
  • 3 neue Paar Laufschuhe (2013: 7 neue)

 

Bestzeiten

Distanz200720082009*20102011201220132014Diff.
1.000m - 3:13,7 3:22,0 3:07,07 2:51,17 - - *2:57  
3.000m 11:07 10:55 10:58 10:40,02 9:46,94 - - *9:55  
5 km 19:07 20:03 18:48 17:47 17:09,0 16:32 17:19 16:18 + 0:14
10 km 40:26 39:44 41:13 37:35 35:09,6 *34:47 35:37 34:01 + 0:46
HM 1:39:49 1:31:48 - 1:23:36 1:23:54 1:16:14 1:25:09 1:14:01 + 2:13
Training 953 km 2.708 km 1.775 km 2.578 km 3.208 km 4.092 km 3.313 km 3.822 km  
ø Pace 5:44/km 5:27/km 5:15/km 5:05/km 4:41/km 4:33/km 4:38/km 4:52/km  

* lediglich Durchgangszeiten aus dem Training

Was die Bestzeiten betrifft, hat es gefunkt: Im März 5-km-Bestzeit und die erste offizielle sub35, im Spätsommer Bestzeiten über 10 km und Halbmarathon. Nur die Marathon-Bestzeit ist vorsichtshalber nicht aufgeführt.