Direkte Marathon-Vorbereitung

Ein Marathon ist nicht einfach, und dennoch ist es das große Ziel der meisten Läufer. Man will sich selber beweisen, zu was man in der Lage ist. Und wenn es dann endlich soweit ist, wenn der große Tage gekommen ist, dann darf nichts schief laufen. Um das zu schaffen, gilt es sich an einige Regeln zu halten. Bei der Leichtathletik Coaching-Academy habe ich gerade eine Checkliste gefunden.
Eigentlich richtet sich die CA an professionelle Trainer und ihre Schützlinge - die Liste bietet aber auch für die Hobbyläufer einen guten Überblick.

Irgendwann fängt man an zu laufen. Man muss viel arbeiten, hat viel Stress; Man merkt, dass man nicht mehr so fit wie früher ist, will etwas tun; Man sucht einen Ausgleich - und man findet ihn. Und wer erst einmal mit dem Laufen begonnen hat, der kann nicht mehr aufhören. Viele Leute werden schnell vom "Lauffieber" gepackt. Zu den richtigen Laufschuhen kommt schnell weitere Funktionsausrüstung: T-Shirts, Hosen, eine Jacke für schlechtes Wetter. Auch ein digitaler Trainingspartner darf nicht mehr fehlen. Und die einfache Stoppuhr wurde schon längst von GPS-Uhren abgelöst (Es hieß immer, Laufen sei eine der Kosten sparenden Sportarten ... das war wohl einmal).

Eines Tages liest man in der Zeitung von einem Volkslauf im Nachbarort im nächsten Monat. Sofort schickt man die Anmeldung los - Ein 10 km Volkslauf wird doch wohl zu packen sein. Am Wettkampftag ist man total nervös, man zweifelt an sich selbst: "War das die richtige Entscheidung? ZEHN Kilometer? Die bin ich früher nichtmals mit dem Rad gefahren." Aber man hat keine Wahl mehr, der Startschuss fällt, in der großen Menge läuft man viel zu schnell los, doch das macht nichts - denn die Endzeit ist egal. Beim ersten Wettkampf wird man von der Atmosphäre gepackt. Die vielen Zuschauer stehen am Rand, sie klatschen

„... Sie klatschen? Für mich? ... Ja, ganz genau. Ich hab etwas geschafft. Ich bin ein Läufer. ... Und das ist ein geiles Gefühl.“

... mag man denken. Und dann ist der nächste Gedanke nicht mehr fern:

„Ein Marathon! - Ja, einen Marathon will ich laufen.“

Man möchte wissen, was noch in einem steckt.

Und dann beginnt die große Vorbereitung. Ein Trainingsplan wird erstellt, man fängt an sich gezielt gesund zu ernähren, und das wichtigste: Man trainiert, monatelang, über viele Kilometer, sodass man jeden Waldweg in der Umgebung kennt. Und dann, dann kommt der große Monat, in dem der Marathon stattfinden soll. Der Tag, auf den man so lange und so hart hintrainiert hat.

Und da will alles wohl überlegt sein. Ein Fehler, eine kleine Erkältung, Muskelprobleme, Durchfall, oder einfach nur zu wenig Kraft, und alles war für die Katz.
Und damit in genau dieser Zeit nichts schief geht, hat die Leichtathletik Coaching-Academy diese Checkliste erstellt.

Viel Erfolg!