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Jahresplanung, Wettkampfplanung, Trainingsplanung - das sind eigentlich meine Dinge. Im letzten Jahr gab es eine ausführliche Wettkampfplanung und den entsprechenden Jahresplan, der Trainingsplan war fertig und schließlich lief ich keinen der geplanten Läufe. An der bisherigen Saisonplanung für 2010 hat sich derweil nicht viel geändert. Runningman in Schenefeld (24. April, 100m, 1.000m und 10 km) und Osterloop auf Langeoog (5. April, 5 oder 10 km) stehen fest im Zeitplan, der Silberseelauf in Leipzig (26. Mai, 5 oder 10 km) ist in Überlegung. Der richtige Biss fehlt im Training trotzdem.
Die Wetterverhältnisse machen es natürlich leicht, lediglich nach Lust und Laune zu trainieren. In dieser Woche gab es bei mir drei lockere, kurze Läufe, um die Erkältung aus dem Körper zu kriegen - erfolgreich, und dazu heute einen weiteren ziemlich planlosen Lauf. Eigentlich als etwas längerer Lauf geplant, reichte es am Ende nur, um die 30 Wochenkilometer voll zu kriegen (angesichts der Erkältung akzeptabel). Gedankenversunken am Wasser entlang, ständig den Spaziergängern ausweichend, die hinter grauem Himmel und -2° scheinbar den Frühling vermuteten. Es bleibt nur wenig Zeit, den Blick auf das Wasser zu genießen, solange man nicht den Boden küssen möchte.
Am Ende wird es, angetrieben von den Spaziergängern, die man möglichst schnell hinter sich lassen möchte, ein Fahrtspiel. Nett kann so eines sein, planlos ist es trotzdem. Nun liegen die Zettel bereit, um einen Trainingsplan auszuarbeiten, aber der Antrieb fehlt. Eigentlich könnten die Ziele klar sein, beim Osterloop eine gute Platzierung erzielen, beim Runningman die 100m im Gegensatz zu 2008 ohne Sturz überstehen und die 1.000m unter drei Minuten laufen, dazu beim Silberseelauf eine längst fällige Bestzeit hinlegen.
... aber irgendwie ...
Siehe auch
Ziellos durch die Gegend
„Ohne Trainingsplan fehlt der Biss“
07.02.2010, 18:37
Training: Trainingsplan
(Trainingsplanung, Fahrtspiel)
Intervalltraining: Mit Spikes im Schnee
Läufer auf Reise
Training: Trainingsplan
(Trainingsplanung, Fahrtspiel)
Intervalltraining: Mit Spikes im Schnee
Läufer auf Reise
18 Kommentare
Bei diesen Wetterverhältnissen habe ich bis dato auch Pi mal Daumen frei nach Schnauze trainiert... Wobei Du mit Deinen Geschwindigkeiten ganz anders unterwegs bist als ich...
Und wer weiß, was uns in der kommenden Woche wieder an Wetterkapriolen geboten wird... So ein bißchen Biss muss ich in den nächsten 7 Wochen auch in mein Training einbauen... ;)
Und wer weiß, was uns in der kommenden Woche wieder an Wetterkapriolen geboten wird... So ein bißchen Biss muss ich in den nächsten 7 Wochen auch in mein Training einbauen... ;)
Die große Wolke Namens Antriebslosigkeit ist ja größer als man denken mag oO
Gesundlaufen klingt verführerisch, aber ich weiß nicht ob das bei mir funktionieren würde. Mein Erkältung war ganz schön heftig, aber es geht aufwärts. Vielleicht probier ich Anfang der Woche mal eine ganz entspannte Runde auf der Rolle. Oder ist gar die frische Luft für Deine Genesung verantwortlich? Dann müsst ich wohl auchmal raus, länger als für den Weg zur Arbeit ;)
Wills jedenfalls nicht übertreiben, sonst zieht sich das noch ewig hin.
Viel Erfolg beim rausfinden aus der Wolke und planen ;)
Gesundlaufen klingt verführerisch, aber ich weiß nicht ob das bei mir funktionieren würde. Mein Erkältung war ganz schön heftig, aber es geht aufwärts. Vielleicht probier ich Anfang der Woche mal eine ganz entspannte Runde auf der Rolle. Oder ist gar die frische Luft für Deine Genesung verantwortlich? Dann müsst ich wohl auchmal raus, länger als für den Weg zur Arbeit ;)
Wills jedenfalls nicht übertreiben, sonst zieht sich das noch ewig hin.
Viel Erfolg beim rausfinden aus der Wolke und planen ;)
Hoffe, du hast es geschafft, den Kampf gegen die Erkältung zu gewinnen? Vielleicht bei dem lockeren aber planlosen Lauf alles ausgeschwitzt?
Dieses "...aber irgendwie..." ist bei mir im Moment allgegenwärtig. Ich muss mich zwar nicht entschuldigen, aber irgendwie ist alles im Moment so nervig-stressig-kompliziert und ich raffe mich nicht auf. (Noch nichtmal zum Bäcker ;-)
Um so schöner ist es, von so schönen Läufen wie deinem zu lesen und mir in Gedanken vorzustellen, am Strand zu joggen und die frische Nordseeluft zu schnuppern...
LG, Anke
Dieses "...aber irgendwie..." ist bei mir im Moment allgegenwärtig. Ich muss mich zwar nicht entschuldigen, aber irgendwie ist alles im Moment so nervig-stressig-kompliziert und ich raffe mich nicht auf. (Noch nichtmal zum Bäcker ;-)
Um so schöner ist es, von so schönen Läufen wie deinem zu lesen und mir in Gedanken vorzustellen, am Strand zu joggen und die frische Nordseeluft zu schnuppern...
LG, Anke
...aber irgendwie drückt das Wetter irgendwann jede Stimmung. Damit meine ich nicht direkt, daß man keine Lust mehr auf`s Laufern hat oder mies gelaunt ist, aber der Antrieb, das letzte Quäntchen Elan fehlt.
Wart` mal ab, bis das erste Mal ein Tag kommt, der sich urplötzlich und völlig unerwartet nach Frühling anfühlt. Ich wette fast, daß Du ein-zwei Wochen danach am liebsten laufend Bäume ausreißen würdest. :-)
Wart` mal ab, bis das erste Mal ein Tag kommt, der sich urplötzlich und völlig unerwartet nach Frühling anfühlt. Ich wette fast, daß Du ein-zwei Wochen danach am liebsten laufend Bäume ausreißen würdest. :-)
Klingt doch gut, auch weil´s Platz für spontane Entscheidungen und ein bisschen Abenteuer lässt (wenn ich für dich nach Lautern laufen soll, könntest du im Gegenzug ja z.B. mal mit bis nach Hamburg runteretappieren, oder? :D))
Und der Antrieb?
Pfft, der kommt schon noch, wenn´s der Frühling einzug hält und die Lauftriebe erwachen.
Und der Antrieb?
Pfft, der kommt schon noch, wenn´s der Frühling einzug hält und die Lauftriebe erwachen.
marcus
Ohne richtiges Ziel ist es bei solchem Wetter besonders hart. Es fehlt der richtige Grund sich das anzutun. Wenn Du ein schönes gutes Ziel hast, dann geht das alles viel leichter. Der Plan gibt halt in schlechten Zeiten.
HInweis:
Ich bin mir nicht sicher, ob Dich der Veranstalter vom Silberseelauf 5 km laufen lässt. Deine Tempoklasse läuft 10K oder 20K. Nur bei 20K gibt es auch eine AK-Wertung für Dich, falls Dir das wichtig ist.
HInweis:
Ich bin mir nicht sicher, ob Dich der Veranstalter vom Silberseelauf 5 km laufen lässt. Deine Tempoklasse läuft 10K oder 20K. Nur bei 20K gibt es auch eine AK-Wertung für Dich, falls Dir das wichtig ist.
Was treibt dich denn nach Leipzig? Gibts bei euch keinen näheren 10er? Naja vielleicht sieht man sich, für mich wärs ja nicht so weit. ;-)
Oh das kenne ich. Im Moment geht es mir ähnlich, es fehlt irgendwie der rechte Antrieb, gelle? Bei kommt jetzt ebenfalls eine saftige Erkältung dazu, das Wetter tut sein Übriges zur Saft- Kraft- und Antriebslosigkeit.
Aber, es wird auch wieder anders werden und dann können wir uns kaum noch bremsen, gelle?
Also, auf die besseren Zeiten,
Steffen
Aber, es wird auch wieder anders werden und dann können wir uns kaum noch bremsen, gelle?
Also, auf die besseren Zeiten,
Steffen
das problem kenne ja viele. motivation durch wettkampfplan - kein wettkampfplan keine motivation. mein ding ist das nicht, ich renne ja das ganze jahr mehr oder weniger planlos durch die gegend :-) versteht bestimmt auch nicht jeder...
lg
daniel
lg
daniel
Du läufst ja bei jedem Wetter und bist nicht unter zu kriegen, aber ich bin mir sicher, wenn das Wetter wirklich besser wird und der Frühling seine Finger ausstreckt, dann wird deine Motivation schnell steigen. Übrigens.... du hast ja verdammt schnelle Ziele, so schnell kann ich nicht mehr laufen ;-)
@Feuerpferdle:
Nach den bisherigen Vorhersagen bleibt das Wetter wohl noch einige Zeit so, wie es derzeit ist. Das kann ja etwas werden.
@Christian:
Solange die Erkältung nur Hals und Nase betrifft, habe ich gute Erfahrungen mit leichtem Sport gemacht. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann aber sicherlich auch schon Wunder wirken.
@An-Kas:
Ja, alles ausgeschwitzt ;-)
Für mich genügt allerdings die frische Luft und das Meeresrauschen nicht mehr, um mich endlos zu motivieren.
@Evchen:
Das kann ich mir gut vorstellen, hab Dank - ich befürchte nur, der Tag lässt noch ein wenig auf sich warten.
@matbs:
Bis nach Hamburg? Puh, das wäre wohl eine Nummer zu groß - so viel Zeit habe ich hier dann wohl doch nicht :-D Wobei ... in Kombination mit dem Rad ... unmöglich ist es natürlich nicht.
@marcus:
Danke für den Hinweis! Dann gibt es dort einen Angriff auf die 10-km-Bestzeit.
@Daniel:
Ein Freund studiert da - und Reisen kann man gut mit Lauf-Veranstaltungen kombinieren, man will die Welt schließlich kennen lernen.
@Steffen:
Oh ja, bei mir bin ich mir sicher, dass auch die Zeiten kommen.
@daniel:
Die letzten Monate hat es bei mir planlos auch sehr gut geklappt, aber langsam wird es Zeit. Bei deiner Laufumgebung wäre ich allerdings auch über jeden Lauf ohne irgendein Ziel glücklich ;-)
@Hugo:
Eine schöne Sichtweise: Bei dem derzeitigen Wetter ohne Antrieb zu laufen ist immer noch besser, als gar nicht zu laufen. Im Frühling wird es dann erst recht super.
Nach den bisherigen Vorhersagen bleibt das Wetter wohl noch einige Zeit so, wie es derzeit ist. Das kann ja etwas werden.
@Christian:
Solange die Erkältung nur Hals und Nase betrifft, habe ich gute Erfahrungen mit leichtem Sport gemacht. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann aber sicherlich auch schon Wunder wirken.
@An-Kas:
Ja, alles ausgeschwitzt ;-)
Für mich genügt allerdings die frische Luft und das Meeresrauschen nicht mehr, um mich endlos zu motivieren.
@Evchen:
Das kann ich mir gut vorstellen, hab Dank - ich befürchte nur, der Tag lässt noch ein wenig auf sich warten.
@matbs:
Bis nach Hamburg? Puh, das wäre wohl eine Nummer zu groß - so viel Zeit habe ich hier dann wohl doch nicht :-D Wobei ... in Kombination mit dem Rad ... unmöglich ist es natürlich nicht.
@marcus:
Danke für den Hinweis! Dann gibt es dort einen Angriff auf die 10-km-Bestzeit.
@Daniel:
Ein Freund studiert da - und Reisen kann man gut mit Lauf-Veranstaltungen kombinieren, man will die Welt schließlich kennen lernen.
@Steffen:
Oh ja, bei mir bin ich mir sicher, dass auch die Zeiten kommen.
@daniel:
Die letzten Monate hat es bei mir planlos auch sehr gut geklappt, aber langsam wird es Zeit. Bei deiner Laufumgebung wäre ich allerdings auch über jeden Lauf ohne irgendein Ziel glücklich ;-)
@Hugo:
Eine schöne Sichtweise: Bei dem derzeitigen Wetter ohne Antrieb zu laufen ist immer noch besser, als gar nicht zu laufen. Im Frühling wird es dann erst recht super.
Ich praktiziere nur das planlose Genußlaufen. Daß ich derlei hier bei Dir mal lesen würde, hätte ich mir nicht gedacht. ;) Ich hoffe, es hat Dir dennoch gefallen!
Gute Besserung, Hannes!
Gute Besserung, Hannes!
Planlos oder mit Plan ist doch fürs erste gar nicht so wichtig. So gut als möglich über die Runden kommen und dann, wenn die Bedingungen wieder etwas lauffreundlicher werden, richtig Gas geben!
Das ist dir auch nicht zu verübeln, dass du nicht gerade voll auf Planung bist. Erstens: Auf der tollen Insel würde mir eine Grossstadtplanung auch nicht einfallen. Zweitens: Im 2009 lief es dir ja völlig anders als geplant. Drittens: du könntest die Planung ja dann anfangen, wenn du schon was gemacht hast. Dann hättest du wenigstens deine Ziele erreicht... :-)))
@bo58:
Wichtig ist es nicht, etwas mehr Spaß bringen würde es aber schon.
@Chris:
Das Ganze dann so hinzubekommen, dass die Planung nach der Ausführung wirklich gut aussieht, ist dann vermutlich die große Aufgabe daran *grins*
Wichtig ist es nicht, etwas mehr Spaß bringen würde es aber schon.
@Chris:
Das Ganze dann so hinzubekommen, dass die Planung nach der Ausführung wirklich gut aussieht, ist dann vermutlich die große Aufgabe daran *grins*
Es ist für Dich ein bisschen komisch keine klaren Ziele bzw. Pläne dafür zu haben und einfach "nur" zu laufen, oder? Mhhh, kann ich irgendwie ein wenig nachvollziehen genauso wie den letzten Kick loszulegen. Kuriere Dich ordentlich aus und dann wird hoffentlich ein wenig Frühling kommen und alles wird leichter ... so mein Plan ;)
Ich könnte jetzt sagen: Das Jahr ist noch lang und bei dem Wetter kann man sowieso nicht nach Plan trainieren.
Aber ich glaube, das willst du gar nicht hören. ;-)
Angesichts der Erkältung sind 30 Wochenkilometer und ein Fahrtspiel aber mehr als "akzeptabel". Wirst sehen, bald rennst du wieder mit Biss durch die Gegend. ;-)
Aber ich glaube, das willst du gar nicht hören. ;-)
Angesichts der Erkältung sind 30 Wochenkilometer und ein Fahrtspiel aber mehr als "akzeptabel". Wirst sehen, bald rennst du wieder mit Biss durch die Gegend. ;-)
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Am 07.02.2010 um 18:53 Uhr