Verpflegung beim Ultramarathon - Ein Selbstversuch

15.07.2012, 7 Kommentare Ultramarathon ist etwas, woran man sich erst wagen sollte, wenn man Ahnung davon hat. Ich war ein schlechtes Beispiel und habe mich beim EM-Laufspiel vom Ehrgeiz packen lassen. Bei der Verpflegung habe ich (leider) zwei Gegensätze ausprobiert.

Was wir von Arne Gabius lernen können

29.02.2012, 1 Kommentar In der deutschen Leichtathletik-Szene hat Arne Gabius in den letzten Wochen ein klares Zeichen gesetzt. Mit einer veränderten Einstellung kratzt er nun am Deutschen Rekord über 3.000m. Was können nicht-professionelle Läufer von ihm lernen?

Mit mentaler Quälerei zurück in die Spur

22.10.2011, 15 Kommentare Vier Wochen aus dem Rhythmus gewesen und nach Köln zwei Wochen lang das Laufen zur Seite geschoben. Da muss man irgendwie wieder in Tritt kommen. Doch nach der Pause fällt auch der lockerste Dauerlauf schwer. Was tun? Sich bis an die Grenze quälen.

Tempotraining: flach oder hügelig?

17.08.2011, 9 Kommentare Stur drehen die Läufer beim Intervalltraining auf der Bahn die runden oder rennen eine flache, gerade Strecke ständig auf und ab. Schluss damit! Ein guter Läufer braucht auch ein anspruchsvolleres Training mit Abwechslung in den Hügeln, auch wenn die Zeit darunter leidet.

Vorbereitung zum StrongmanRun

10.02.2011, 13 Kommentare Ein besonderes Event wie der StrongmanRun 2011 wirft im Normalfall seine Schatten weit voraus. Nicht so bei mir: Ausgehend von übermäßig großen Selbsteinschätzung verzichte ich auf eine gezielte Vorbereitung für DEN Hindernislauf Deutschlands.

Tabata Intervalle

14.03.2010, 18 Kommentare Kurzes aber knackiges Training und dadurch eine deutliche Leistungssteigerung trotz wenig zeitlichen Aufwandes - Ist das möglich? Tabata Intervalle sollen eine Geheimwaffe sein.

Conconi-Test

20.01.2009, 10 Kommentare Der Conconi-Test ist ein von dem Italiener Francesco Conconi entwickelter Ausdauertest zur Ermittlung der individuellen anaeroben Schwelleb (iANS). Diesen Test kann jeder Läufer auf einer Laufbahn ausführen.

Nach dem Marathon in Tritt kommen

13.11.2008, 1 Kommentar Nach dem Marathon wieder in Tritt zu kommen, ist gar nicht so einfach. Auch wenn man dem Körper Ruhe gegönnt hat, fallen einem Trainingseinheiten, wie sie in der Marathon-Vorbereitung ständig auftraten, doch recht schwer.

Zusatzsport: Schwimmen

06.09.2008, 4 Kommentare Auf die Dauer mag Laufen für viele langweilig erscheinen. Und wenn man zu viele Wochenkilometer läuft, kann es vor allem sehr belastend für die Gelenke und Knochen sein. Aus diesem Grund habe ich einen "Zusatzsport" in mein Training aufgenommen: das Schwimmen.

5 Hitzetipps

31.07.2008, 2 Kommentare Heikos Magazin laufrunde.de möchte wissen, wie wir deutschen Laufblogger mit der Hitze umgehen. In meinem Bericht vom langen Lauf bei Hitze hatte ich ja bereits einiges dazu erwähnt. Jetzt kommen hier noch einmal meine fünf Tipps: