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Es ist windig, kalt, nass - ungemütlich. Das hat man davon, wenn man auch im Winter noch am Wochenende an der frischen Luft arbeiten "muss". So kehrt man schließlich mit einem eiskalten Gesicht und halb abgefrorenen Fingern zurück, komplett durchgenässt. Wer jedoch erstmal nass ist, kann sich auch gleich noch länger in den Regen stürzen. Ohne lange Überlegungen schnappe ich mir meine Laufsachen, auch wenn es heute eine Lage mehr gibt, und überfliege die programmierten Trainingsprogramme. Aus 5 x 500m wird in Windeseile ein 4 x 1.000m und leicht aufgewärmt stehe ich schon wieder vor der Tür.
Ein lockeres Warmlaufen, das bei den heutigen Bedingungen wirklich nötig ist, wurde leider vom ständigen Piepen der Uhr begleitet - der Puls wollte auch beim dritten Lauf nach der kurzen Pause nicht wieder lange in den regenerativen Bereich fallen. Regenerativ war für heute aber auch das falsche Stichwort. Also die Hacken in die Pfützen und los geht es, allerdings gemächlich, schwerfällig, langsam. Erst auf den letzten Metern unterbiete ich die Obergrenze von vier Minuten mit einer 3:58. Macht nichts. Das heutige Tempotraining soll ohnehin nur Spaß bringen - für die gezielte Wettkampfvorbereitung ist es noch viel zu früh. Nach einer Extrarunde am Hafen starte ich den zweiten 1.000er, der auch nicht viel besser läuft. 3:54 sind trotzdem in Ordnung.
Auf der Hafenstraße angelangt bläst der Wind den Regen mir nur noch in den Rücken. Mir wird wärmer und es läuft sogleich besser. Laut schnaufend renne ich an einer Frau vorbei, erkämpfe mir auf den letzten Meter noch eine 3:39 und drehe für die Trabpause wie zuletzt wieder um, um die bestens für Tempotraining geeignete Hafenstraße auch für den letzten Kilometer nutzen zu können. Wieder bei der Frau angekommen muss ich ihre Frage, ob ich für den Silvesterlauf trainiere, schließlich verneinen. Ich trainiere für den Osterlauf - noch lange hin.
Inzwischen gut aufgewärmt freue ich mich auf den letzten Abschnitt und höre, wie die Inselbahn am Hafen gerade startet. Voller Freude auf das Duell lege ich los wie die Eisenbahn (... höhö). Auf den letzten Metern schließt diese schließlich zu mir auf, ich gebe Gas, verliere das Duell und stolpere schließlich mit einer 3:26 über die vom Piepton signalisierte Ziellinie.
Jawoll, Spaß bringt das!
Tempotraining - Weil es Spaß bringt
„Intervalltraining im Regen“
05.12.2009, 20:06
Training
(Intervalltraining, Spaß)
Adventskalender: Rätsel 6
Adventskalender: Rätsel 5
Training
(Intervalltraining, Spaß)
Adventskalender: Rätsel 6
Adventskalender: Rätsel 5
16 Kommentare
Jau, Intervalltraining kann auch Spaß bringen :-) Sind sehr ordentliche Zeiten für diese Jahreszeit. Ich werde wahrscheinlich am Freitag wieder mal eines einlegen. Bin schon gespannt, wie es denn wird.
Hannes du wirst langsam größenwahnsinnig. Die Fahrräder waren ja noch in Ordnung und überaus witzig aber sich jetzt mit der Eisenbahn anzulegen? Was kommt als nächstes?
In Zukunft werden deine Strecken wohl mit A,B oder E anfangen. ;-)
Mit eiskaltem Gesicht hätte ich mich zuhause erstmal aufgewärmt und dabei wäre es wohl auch geblieben. *anerkennendnicke*
In Zukunft werden deine Strecken wohl mit A,B oder E anfangen. ;-)
Mit eiskaltem Gesicht hätte ich mich zuhause erstmal aufgewärmt und dabei wäre es wohl auch geblieben. *anerkennendnicke*
Soviel Spaß bringt also Intervalltraining!?
Na, dann bin ich mal auf nächste Woche gespannt, dann steht mein erstes Intervalltraining an.
Aber wie Sinusläufer schon sagt, sich mit 'ner Eisenbahn zu messen, das klingt ja schon fast nach Größenwahn! ;-)
Na, dann bin ich mal auf nächste Woche gespannt, dann steht mein erstes Intervalltraining an.
Aber wie Sinusläufer schon sagt, sich mit 'ner Eisenbahn zu messen, das klingt ja schon fast nach Größenwahn! ;-)
Lieber Hannes,
viel Fantasie bedarf es nicht, mir vorzustellen, wie du laut schnaufend an der Frau vorbei gelaufen bist, das kann ich mir lebhaft vorstellen, ohne dich je in echt gesehen zu haben, und wenn ich an ihrer Stelle gewesen wäre, hätte ich vielleicht sogar applaudiert, einem jungen, schnellen, dynamischen Läufer, der jetzt schon für den Osterlauf trainiert ! ;)
Am meisten macht es aus meiner Sicht Spaß, wenn es nicht geplant ist, einfach so aus der Lust und Laune heraus ! 8)
viel Fantasie bedarf es nicht, mir vorzustellen, wie du laut schnaufend an der Frau vorbei gelaufen bist, das kann ich mir lebhaft vorstellen, ohne dich je in echt gesehen zu haben, und wenn ich an ihrer Stelle gewesen wäre, hätte ich vielleicht sogar applaudiert, einem jungen, schnellen, dynamischen Läufer, der jetzt schon für den Osterlauf trainiert ! ;)
Am meisten macht es aus meiner Sicht Spaß, wenn es nicht geplant ist, einfach so aus der Lust und Laune heraus ! 8)
Im kalten Regen zu arbeiten, ist ungemütlich - da stimme ich Dir zu. Laufen im Regen sieht schon wieder anders aus. :)
Für das Eisenbahnduell solltest Du Dein Intervalltraining noch intensivieren. ;)
Schönen zweiten Advent, Hannes!
Für das Eisenbahnduell solltest Du Dein Intervalltraining noch intensivieren. ;)
Schönen zweiten Advent, Hannes!
*schallendlach* Ich fordere weiterhin, daß Du zum Triathlon übergehst. Du bist nicht ausgelastet, wenn Du Dich jetzt schon mit der Bahn anlegst! *giggel*
Also ein Schnitt von 3:54 ist wirklich in Ordnung und erst recht das Duell mit der Bahn und die 3:26.
Irgendwann kommt wohl doch noch der Auftritt bei Olympia wo Du dann den Herren aus Afrika das Fürchten lehrst. :-)
Irgendwann kommt wohl doch noch der Auftritt bei Olympia wo Du dann den Herren aus Afrika das Fürchten lehrst. :-)
Das tönt nach sehr viel Freude am LAufen, genau so soll es sein! Aber dass du dich dann gleich mit der Eisenbahn messen musst...
Jaja, Regen macht schnell, das sag´ ich ja immer...
Aber das mit dem Spaß, das hab´ ich jetzt in diesem Zusammenhang nicht verstanden... :D ;)
Aber das mit dem Spaß, das hab´ ich jetzt in diesem Zusammenhang nicht verstanden... :D ;)
@Marek:
Bei meinen Ansprüchen darf das gerne noch schneller werden :D
@Sinusläufer:
Ich muss die Inselbahn wohl noch einmal genauer vorstellen. Die fährt lediglich die zwei Kilometer zwischen Hafen und Bahnhof im Stile eines Zugs mit Dampflok - schnell ist die nicht.
@Andy:
Sagen wir es so: So viel Spaß kann Intervalltraining machen. Hoffentlich hast du ihn auch!
@ultraistgut:
Irgendein Ziel musste ich ihr ja nennen, da kommt es dann vor, dass es nach monatelanger intensiver Vorbereitung aussieht. Dabei trifft dein Schluss eher zu: Spontan glücklich sein.
@Marcus:
Um es perfekt zu machen, muss ich wohl nur noch beim Arbeiten im Regen laufen :D
@Evchen:
Triathlon? Im Wasser habe ich keine Chance gegen die Bahn bzw. schon sofort gewonnen, wenn die auch ins Wasser muss. Und gegen mich auf dem Fahrrad hat die lahme Bimmelbahn auch nicht den Hauch einer Chance, die sieht nur noch den Staub hoch fliegen!
@Bernd:
Bei Olympia nehmen keine Züge teil - das ist öde.
@bo58:
Hm, ja, doch, ich muss =)
@matbs:
Das musst du ja auch nicht - bei dir scheint hoffentlich noch immer die von mir bereit gestellte Sonne?
Bei meinen Ansprüchen darf das gerne noch schneller werden :D
@Sinusläufer:
Ich muss die Inselbahn wohl noch einmal genauer vorstellen. Die fährt lediglich die zwei Kilometer zwischen Hafen und Bahnhof im Stile eines Zugs mit Dampflok - schnell ist die nicht.
@Andy:
Sagen wir es so: So viel Spaß kann Intervalltraining machen. Hoffentlich hast du ihn auch!
@ultraistgut:
Irgendein Ziel musste ich ihr ja nennen, da kommt es dann vor, dass es nach monatelanger intensiver Vorbereitung aussieht. Dabei trifft dein Schluss eher zu: Spontan glücklich sein.
@Marcus:
Um es perfekt zu machen, muss ich wohl nur noch beim Arbeiten im Regen laufen :D
@Evchen:
Triathlon? Im Wasser habe ich keine Chance gegen die Bahn bzw. schon sofort gewonnen, wenn die auch ins Wasser muss. Und gegen mich auf dem Fahrrad hat die lahme Bimmelbahn auch nicht den Hauch einer Chance, die sieht nur noch den Staub hoch fliegen!
@Bernd:
Bei Olympia nehmen keine Züge teil - das ist öde.
@bo58:
Hm, ja, doch, ich muss =)
@matbs:
Das musst du ja auch nicht - bei dir scheint hoffentlich noch immer die von mir bereit gestellte Sonne?
Sonne, Sonne, Sonne...
Hmmm, irgendwie kommt mir das Wort bekannt vor, aber ich kann mich nicht genau dran erinnern, was es bedeutet.
Wohl zu lange her, dass ich es zum letzten Mal benutzt habe... ;)
Hmmm, irgendwie kommt mir das Wort bekannt vor, aber ich kann mich nicht genau dran erinnern, was es bedeutet.
Wohl zu lange her, dass ich es zum letzten Mal benutzt habe... ;)
Duell mit der Eisenbahn? Das hört sich eher nach einem Training für "Wetten dass..?" an. ;)
Hotte
Mein lieber Scholli... Hut ab vor der Überwindung und vor allem diesen Zeiten. Wenn ich aus dem kalten Regen komme, gibt`s nen heißen Tee statt Intervalltraining. OK, dafür bist Du deutlich schneller. ;-) Wann gibt es denn das offizielle Race "Hannes vs. Inselbahn"? Und überträgt RTL das event live?
hi,
leider kann ich kein intervalltraining laufen, da habe ich eine echte blokade. alles was mit echten traingsplänen zu tun führt bei mir zu einer verweigerungshaltung. ich versuche tempointervalle aber mit hügelläufen zu ersetzen (im tempo bleiben und nicht in den schonschritt verfallen). effektivität und leistungssteigerung sind bei durchdachter trainingsgestaltung aber definitiv besser.
viele grüße
daniel
leider kann ich kein intervalltraining laufen, da habe ich eine echte blokade. alles was mit echten traingsplänen zu tun führt bei mir zu einer verweigerungshaltung. ich versuche tempointervalle aber mit hügelläufen zu ersetzen (im tempo bleiben und nicht in den schonschritt verfallen). effektivität und leistungssteigerung sind bei durchdachter trainingsgestaltung aber definitiv besser.
viele grüße
daniel
@matbs:
Dann schau mal in einige deiner letzten Berichte? ;)
@Brennr.de:
Ich glaube nicht, dass die einfach nur schnelles Laufen interessiert.
@Hotte:
Die Verhandlungen laufen noch :)
@daniel:
Das ist auch ein ganz guter Ersatz. Ist ja fast spontanes Intervalltraining, das hat dann nichts mit einem Trainingsplan zu tun.
Dann schau mal in einige deiner letzten Berichte? ;)
@Brennr.de:
Ich glaube nicht, dass die einfach nur schnelles Laufen interessiert.
@Hotte:
Die Verhandlungen laufen noch :)
@daniel:
Das ist auch ein ganz guter Ersatz. Ist ja fast spontanes Intervalltraining, das hat dann nichts mit einem Trainingsplan zu tun.
JA JA, das gute alte Regentraining. Iss doch immer wieder für ne Überrschung gut und oft auch einfach nur geil oder??!!
Ich liebe es im Regen Vollgas zu geben auch wenn die Zeiten sich dabei deutlichst von deinen unterscheiden. Ich habe noch keine 4x1000m gemacht aber das wär auch mal ne Sache.
Leider muss ich dazu auf die Bahn da ich keine Distanzmessung habe. Aber die Uhr ist aufrüstbar und das ist doch schon mal gut so. Zu deinem Duell mit dem Zug kann ich nur sagen: Respekt. Das ist schon ne tolle Zeit und auch n Ansporn für mich mal zu schauen wozu ich denn so in der Lage bin. Ich werde es dich wissen lassen wenn der Schnee weg ist und mal solche Temperauturen sind das ich mir das auch zutrauen kann. Weiterhin viel Spass und tolle Erlebnisse beim Laufen. Marcel.
Ich liebe es im Regen Vollgas zu geben auch wenn die Zeiten sich dabei deutlichst von deinen unterscheiden. Ich habe noch keine 4x1000m gemacht aber das wär auch mal ne Sache.
Leider muss ich dazu auf die Bahn da ich keine Distanzmessung habe. Aber die Uhr ist aufrüstbar und das ist doch schon mal gut so. Zu deinem Duell mit dem Zug kann ich nur sagen: Respekt. Das ist schon ne tolle Zeit und auch n Ansporn für mich mal zu schauen wozu ich denn so in der Lage bin. Ich werde es dich wissen lassen wenn der Schnee weg ist und mal solche Temperauturen sind das ich mir das auch zutrauen kann. Weiterhin viel Spass und tolle Erlebnisse beim Laufen. Marcel.
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Am 05.12.2009 um 20:44 Uhr