Langsamer ist entspannter

Eigentlich ist es keine besondere Feststellung, dass langsameres Laufen entspannter ist. Dennoch habe ich mich über diese erneute Feststellung beim heutigen Intervalltraining gefreut. "Entspanntes Intervalltraining" - klingt klasse, oder?

„2 x 3.000m in 4:08/km - 6 Minuten Trabpause“

Natürlich - ganz entspannend war das heute nicht. Aber man nun mal alle Umstände mit den Gewohnheiten und letzten Erinnerungen. Beim Intervalltraining auf der Matschbahn am Freitag lag die Intensität deutlich höher. Heute war es "nur" das Halbmarathonrenntempo des Steffny-Plans für 1:27. Für mein primäres Ziel 1:30 dürfte ich sogar noch langsamer laufen. Aber auch in diesem Tempo gefiel mir der Wiederholungslauf. Ein ähnliches Phänomen zeigt sich auch beim Wetter. Fünf Grad plus - richtig warm, auch wenn es bei Wind und Regen etwas unangenehm werden kann.

Gemütlich habe ich mich nach zwei kurzen Stunden in der Schule auf den Weg gemacht. Mit programmierten Forerunner habe ich beim Einlaufen darauf geachtet, dass der Puls unten blieb. Richtig entspannend. Und ohnehin scheint das Laufgefühl stark von der Streckenwahl abzuhängen. In letzter Zeit laufe ich besonders gerne zwei kleine, extrem ruhige Wege am Ortsrand. An der Straße angekommen ging es nach drei Warmlaufkilometern aber los. Ein flottes Tempo, das muss ich ja sagen. Und ob ich das in Neumünster tatsächlich einen Halbmarathon lang laufen könnte? Ich weiß nicht. Aber zumindest als Trainingseinheit war das heute richtig gut.

Um sich seiner Leistung sicher sein zu können, ist es empfehlenswert, seinen Körper professionell untersuchen zu lassen und sich prophylaktisch vor möglichen Rückschlägen zu schützen. Dazu können Leistungsdiagnostik / Laktatstufentest und Gesundheitsvorsorge helfen.