Kraftübung: Beinsenker

15. Tür des Adventskalenders: Beinsenker
Weiter geht es mit Übungen für die Bauchmuskeln. Beim "Beinsenker" liegt man mit dem Rücken auf dem Boden und den Beinen in die Höhe gestreckt. Nun werden die Beine langsam gesenkt, wobei sie weiterhin durchgestreckt werden. Dabei ist darauf zu achten, dass die Lendenwirbel (etwas über dem Hintern) auf dem Boden bleiben). Die Beine werden so weit wie möglich gesenkt, was bei keinem Menschen bis zum Boden reicht. Wenn doch, lagen die Lendenwirbel nicht mehr auf dem Boden und du darfst die Übung wiederholen!