Fazit: Viel getan

Wenn die einzelnen Läufe ereignislos sind, gibt es nicht viel zu berichten. Das heißt aber keines Wegs, dass ich nicht unterwegs war. Ganz im Gegensatz habe ich auch in der vergangenen Woche 80 Wochenkilometer mit viel Spaß runtergeschrubbt. Dabei war ich so schnell, wie noch nie bei solch hohen Umfängen. Im Durchschnitt 4:57 pro Kilometer. Das schnelle Jahr 2009 ist in vollem Lauf.

Die interessantesten Läufe waren in dieser Woche der Conconi-Test am Dienstag und der Berglauf am Donnerstag. Am Montag hatte ich die Woche mit einem wunderbare lockeren Lauf über sechs Kilometer bei 66 % HFmax begonnen. Dennoch waren am Dienstag wie berichtet die Beine schwer. Die tägliche Gymnastik wirkt aber gut. Somit konnte ich nach lockeren Dauerläufen am Mittwoch und Samstag (flott aber ruhig) gestern wieder zum langen Lauf starten.

Das Wochenende war aber recht voll gepackt. Enttäuschenden Handball schauen, meinem Bruder beim Unihockey zuschauen, Kuchen essen, feiern und viele Sachen erledigen. Da war die Zeit für den langen Lauf gestern knapp. Darunter sollte die Distanz aber nicht leiden, man muss eben nur ein bisschen schneller laufen. Das war aber gar nicht so geplant. Geplant war nur, dass der Forerunner verdeckt bleibt. Nur kurze Blicke auf die Distanz waren mir erlaubt - ich wollte einfach mal nach Gefühl laufen und nicht immer denken "Ich muss schneller/langsamer/ruhiger laufen".

Das führte aber dazu, dass ich flott unterwegs war. Bei trübem Wetter schwitzte ich unter meinem Langarmshirt und der dünnen Jacke einiges zusammen. 23 Kilometer bei 4:48 pro Kilometer waren das Ergebnis, der Puls blieb mit 76 % HFmax aber im richtigen Bereich. Dazu lernte ich noch einige tolle Wegstücke in einem mir bisher unbekannten Wald nicht weit von hier kennen. Da wird häufiger gelaufen! - Auch wenn es hügelig ist.

Das Grauen kam dann aber heute Morgen im Sportunterricht: Fitnesstest mit Sprintübungen. Zehnmal eine 20m-Strecke zwischen zwei Kästen zurücklegen. Das ewige abstoppen und beschleunigen mag ich gar nicht. Wieso kann man nicht einfach geradeaus laufen? - Dabei fühlte ich mich nicht sehr gut, die Oberschenkel waren aufeinmal überraschend schwer, mein direkter Konkurrent nahm mir 0,5 Sekunden ab. Völlig erschöpft versuchte ich mich danach mit Frubiase Sport aufzupuschen. Es stellte sich aber heraus, dass die Zeit trotzdem top war. Zufrieden powerte ich mich danach noch beim intensiven Fußball und Handball aus. - Puh, die 1 1/2 Liter Frubiase Sport waren schnell weg.